Augenbohne reif, gekocht Kalorien und Nährwerte
Augenbohne reif, gekocht liefert 114 kcal und 8,6 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 68 kcal
- Eiweiß
- 5,2 g
- Kohlenhydrate
- 9,7 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 2,3 g
- Zucker
- 0,4 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß31 %
- Kohlenhydrate58 %
- Fett4 %
- Ballaststoffe7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Augenbohne reif, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Augenbohne reif, gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Augenbohne reif, gekocht im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,72 g
- Stärke13,8 g
- Sonstige1,7 g
Zuckerarten: Saccharose 0,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Augenbohne reif, gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 114 kcal | 68 kcal |
| Eiweiß | 8,6 g | 5,2 g |
| Fett | 0,5 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 16,2 g | 9,7 g |
| davon Zucker | 0,7 g | 0,4 g |
| davon Stärke | 13,8 g | 8,3 g |
| Ballaststoffe | 3,9 g | 2,3 g |
| davon löslich | 0,9 g | 0,5 g |
| Salz | 0,01 g | 0,01 g |
| Wasser | 66,4 g | 39,8 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,07 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 5 mg | 3 mg |
| Kalium | 297 mg | 178 mg |
| Calcium | 35 mg | 21 mg |
| Magnesium | 54 mg | 32 mg |
| Phosphor | 137 mg | 82 mg |
| Eisen | 2,5 mg | 1,5 mg |
| Zink | 1,1 mg | 0,7 mg |
| Jod | 0,4 µg | 0,3 µg |
| Kupfer | 207 µg | 124 µg |
| Mangan | 570 µg | 342 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 0,6 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0 mg | 0 mg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,19 mg | 0,11 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,04 mg |
| Niacin | 2,3 mg | 1,4 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 86 µg | 52 µg |
| Folat | 22 µg | 13 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0,4 mg | 0,2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0,7 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,70 g | 0,42 g |
| Lysin | 0,58 g | 0,35 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,4 g | 2,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Augenbohne reif, gekocht?
100 g Augenbohne reif, gekocht haben 114 kcal (483 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 68 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Augenbohne reif, gekocht?
Augenbohne reif, gekocht enthält 8,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 5,2 g.
Wie viel Augenbohne reif, gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 88 g Augenbohne reif, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Augenbohne reif, gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
