Hülsenfrüchte und Sojaprodukte

Linse rot, reif, gekocht Kalorien und Nährwerte

Linse rot, reif, gekocht liefert 113 kcal und 8,8 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 113 kcal 68 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,8 g 5,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 16,3 g 9,8 g pro 1 Portion
Fett 0,8 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,0 g 1,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
68 kcal
Eiweiß
5,3 g
Kohlenhydrate
9,8 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (8,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 58 % der Kalorien (16,3 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien113kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate58 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Linse rot, reif, gekocht88 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Linse rot, reif, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,8 g
Ballaststoffe10 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium4,2 %169 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor18 %101 mg
Eisen13 %2,1 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer24 %300 µg
Mangan17 %610 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,5 %0,6 mg
Vitamin K4,9 %3 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B22,5 %0,03 mg
Niacin17 %2,0 mg
Pantothensäure1,3 %0,07 mg
Vitamin B66,6 %92 µg
Biotin19 %8 µg
Folat9,7 %29 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,4 %0,4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Linse rot, reif, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Linse rot, reif, gekocht im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien113 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,13 g
  • Einfach ungesättigt0,17 g
  • Mehrfach ungesättigt0,40 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,31 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,40 g
  • Stärke15,9 g

Zuckerarten: Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Linse rot, reif, gekocht113 kcal
Augenbohne reif, gekocht114 kcal
Augenbohne reif, Konserve, abgetropft114 kcal
Mungbohne reif, gekocht111 kcal
Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, roh40 kcal

Eiweiß pro 100 g

Linse rot, reif, gekocht8,8 g
Augenbohne reif, gekocht8,6 g
Augenbohne reif, Konserve, abgetropft8,5 g
Mungbohne reif, gekocht8,6 g
Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, roh6,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Linse rot, reif, gekocht3,0 g
Augenbohne reif, gekocht3,9 g
Augenbohne reif, Konserve, abgetropft4,1 g
Mungbohne reif, gekocht6,1 g
Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, roh2,4 g

Alle Nährwerte von Linse rot, reif, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie113 kcal68 kcal
Eiweiß8,8 g5,3 g
Fett0,8 g0,5 g
Kohlenhydrate16,3 g9,8 g
davon Zucker0,4 g0,2 g
davon Stärke15,9 g9,5 g
Ballaststoffe3,0 g1,8 g
davon löslich0,2 g0,1 g
Salz0,01 g0,00 g
Wasser66,6 g40 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,13 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g0,10 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,40 g0,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,31 g0,19 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium2 mg1 mg
Kalium169 mg101 mg
Calcium13 mg8 mg
Magnesium16 mg10 mg
Phosphor101 mg61 mg
Eisen2,1 mg1,3 mg
Zink1,1 mg0,7 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer300 µg180 µg
Mangan610 µg366 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A1 µg0,6 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg0,4 mg
Vitamin K3 µg2 µg
Vitamin B10,11 mg0,07 mg
Vitamin B20,03 mg0,02 mg
Niacin2,0 mg1,2 mg
Pantothensäure0,07 mg0,04 mg
Vitamin B692 µg55 µg
Biotin8 µg5 µg
Folat29 µg17 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,4 mg0,2 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,4 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,70 g0,42 g
Lysin0,60 g0,36 g
Essenzielle Aminosäuren3,1 g1,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Linse rot, reif, gekocht?

100 g Linse rot, reif, gekocht haben 113 kcal (479 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 68 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Linse rot, reif, gekocht?

Linse rot, reif, gekocht enthält 8,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 5,3 g.

Wie viel Linse rot, reif, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 88 g Linse rot, reif, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Linse rot, reif, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.