Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, roh Kalorien und Nährwerte
Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, roh liefert 40 kcal und 6,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 24 kcal
- Eiweiß
- 3,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,2 g
- Fett
- 0,6 g
- Ballaststoffe
- 1,4 g
- Zucker
- 0,2 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß62 %
- Kohlenhydrate3 %
- Fett23 %
- Ballaststoffe12 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, roh im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,12 g
- Einfach ungesättigt0,00 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,00 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 40 kcal | 24 kcal |
| Eiweiß | 6,3 g | 3,8 g |
| Fett | 1,0 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 0,3 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 2,4 g | 1,4 g |
| davon löslich | 0,9 g | 0,5 g |
| Salz | 0,08 g | 0,05 g |
| Wasser | 96 g | 57,6 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,07 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,00 g | 0,00 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 30 mg | 18 mg |
| Kalium | 235 mg | 141 mg |
| Calcium | 32 mg | 19 mg |
| Magnesium | 19 mg | 11 mg |
| Phosphor | 75 mg | 45 mg |
| Eisen | 0,9 mg | 0,5 mg |
| Zink | 1,0 mg | 0,6 mg |
| Kupfer | 230 µg | 138 µg |
| Mangan | 170 µg | 102 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 1 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 71 µg | 42 µg |
| Vitamin B1 | 0,16 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,16 mg | 0,10 mg |
| Niacin | 2,8 mg | 1,7 mg |
| Pantothensäure | 1,4 mg | 0,9 mg |
| Vitamin B6 | 160 µg | 96 µg |
| Folat | 86 µg | 52 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 20 mg | 12 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,06 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,45 g | 0,27 g |
| Lysin | 0,38 g | 0,23 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,2 g | 1,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, roh?
100 g Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, roh haben 40 kcal (169 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 24 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, roh?
Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, roh enthält 6,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 3,8 g.
Wie viel Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 250 g Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
