Hülsenfrüchte und Sojaprodukte

Linsensprossen/Linsenkeimlinge, roh Kalorien und Nährwerte

Linsensprossen/Linsenkeimlinge, roh liefert 29 kcal und 4,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 29 kcal 17 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,7 g 2,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,3 g 0,2 g pro 1 Portion
Fett 0,4 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,8 g 1,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
17 kcal
Eiweiß
2,8 g
Kohlenhydrate
0,2 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
1,7 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 64 % der Kalorien (4,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 4 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Fett: 12 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 19 % der Kalorien29kcal / 100 g
  • Eiweiß64 %
  • Kohlenhydrate4 %
  • Fett12 %
  • Ballaststoffe19 %

So viel sind 100 kcal

Linsensprossen/Linsenkeimlinge, roh345 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Linsensprossen/Linsenkeimlinge, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,7 %4,7 g
Ballaststoffe9,3 %2,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,4 %6 mg
Kalium2,9 %114 mg
Calcium0,5 %6 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor16 %88 mg
Eisen6,5 %1,0 mg
Zink11 %0,9 mg
Jodkeine Daten
Kupfer18 %220 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin Ekeine Daten
Vitamin K51 %31 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B611 %150 µg
Biotinkeine Daten
Folat28 %84 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C27 %26 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Linsensprossen/Linsenkeimlinge, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Linsensprossen/Linsenkeimlinge, roh im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien29 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,8 g
wenigermehr
Zucker0,3 g
wenigermehr

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Linsensprossen/Linsenkeimlinge, roh29 kcal
Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, roh29 kcal
Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, roh40 kcal
Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, Konserve, abgetropft36 kcal
Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh19 kcal

Eiweiß pro 100 g

Linsensprossen/Linsenkeimlinge, roh4,7 g
Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, roh4,0 g
Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, roh6,3 g
Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, Konserve, abgetropft4,3 g
Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh3,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Linsensprossen/Linsenkeimlinge, roh2,8 g
Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, roh2,8 g
Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, roh2,4 g
Sojabohnensprossen/Sojabohnenkeimlinge, Konserve, abgetropft1,8 g
Mungbohnensprossen/Mungbohnenkeimlinge, roh1,2 g

Alle Nährwerte von Linsensprossen/Linsenkeimlinge, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie29 kcal17 kcal
Eiweiß4,7 g2,8 g
Fett0,4 g0,2 g
Kohlenhydrate0,3 g0,2 g
davon Zucker0,3 g0,2 g
Ballaststoffe2,8 g1,7 g
davon löslich1,0 g0,6 g
Salz0,02 g0,01 g
Wasser90,7 g54,4 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0 g0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium6 mg4 mg
Kalium114 mg68 mg
Calcium6 mg3 mg
Magnesium15 mg9 mg
Phosphor88 mg53 mg
Eisen1,0 mg0,6 mg
Zink0,9 mg0,5 mg
Kupfer220 µg132 µg
Mangan130 µg78 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A8 µg5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin K31 µg18 µg
Vitamin B10,10 mg0,06 mg
Vitamin B20,12 mg0,07 mg
Niacin1,7 mg1,0 mg
Pantothensäure0,6 mg0,4 mg
Vitamin B6150 µg90 µg
Folat84 µg50 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C26 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,1 g
Glukose0,1 g0,06 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,36 g0,22 g
Lysin0,30 g0,18 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g1,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Linsensprossen/Linsenkeimlinge, roh?

100 g Linsensprossen/Linsenkeimlinge, roh haben 29 kcal (121 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 17 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Linsensprossen/Linsenkeimlinge, roh?

Linsensprossen/Linsenkeimlinge, roh enthält 4,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 2,8 g.

Wie viel Linsensprossen/Linsenkeimlinge, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 345 g Linsensprossen/Linsenkeimlinge, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Linsensprossen/Linsenkeimlinge, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.