Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, roh Kalorien und Nährwerte
Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, roh liefert 29 kcal und 4,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 17 kcal
- Eiweiß
- 2,4 g
- Kohlenhydrate
- 0,2 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 1,7 g
- Zucker
- 0,2 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß55 %
- Kohlenhydrate4 %
- Fett21 %
- Ballaststoffe19 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, roh im Vergleich zu allen 71 Einträgen in Hülsenfrüchte und Sojaprodukte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,07 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,00 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 29 kcal | 17 kcal |
| Eiweiß | 4,0 g | 2,4 g |
| Fett | 0,7 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 0,3 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,2 g |
| Ballaststoffe | 2,8 g | 1,7 g |
| davon löslich | 1,0 g | 0,6 g |
| Salz | 0,02 g | 0,01 g |
| Wasser | 93,1 g | 55,9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,04 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 6 mg | 4 mg |
| Kalium | 79 mg | 47 mg |
| Calcium | 32 mg | 19 mg |
| Magnesium | 27 mg | 16 mg |
| Phosphor | 70 mg | 42 mg |
| Eisen | 1,0 mg | 0,6 mg |
| Zink | 0,9 mg | 0,5 mg |
| Kupfer | 160 µg | 96 µg |
| Mangan | 200 µg | 120 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 8 µg | 5 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 31 µg | 18 µg |
| Vitamin B1 | 0,06 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 | 0,09 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 1,1 mg | 0,7 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 18 µg |
| Folat | 36 µg | 22 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 8 mg | 5 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,2 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,1 g | 0,06 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,27 g | 0,16 g |
| Lysin | 0,21 g | 0,13 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,2 g | 0,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, roh?
100 g Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, roh haben 29 kcal (121 kJ). 1 Portion mit etwa 60 g liefert rund 17 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, roh?
Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, roh enthält 4,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (60 g) stecken etwa 2,4 g.
Wie viel Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 345 g Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
