Gemüse und Kräuter

Sojabohne unreif (Edamame) Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Sojabohne unreif (Edamame) Konserve, abgetropft liefert 94 kcal und 8,6 g Eiweiß pro 100 g.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.

Kalorien 94 kcal 94 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 8,6 g 8,6 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 3,5 g 3,5 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 4,4 g 4,4 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 3,0 g 3,0 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
94 kcal
Eiweiß
8,6 g
Kohlenhydrate
3,5 g
Fett
4,4 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 37 % der Kalorien (8,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 15 % der Kalorien (3,5 g pro 100 g)Fett: 42 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien94kcal / 100 g
  • Eiweiß37 %
  • Kohlenhydrate15 %
  • Fett42 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Sojabohne unreif (Edamame) Konserve, abgetropft106 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sojabohne unreif (Edamame) Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,6 g
Ballaststoffe10 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %209 mg
Kalium3,9 %157 mg
Calcium14 %145 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor23 %125 mg
Eisen10 %1,7 mg
Zink6,4 %0,5 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer7,2 %90 µg
Mangan10 %352 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,0 %0 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B18,6 %0,09 mg
Vitamin B24,9 %0,05 mg
Niacin18 %2,1 mg
Pantothensäure0,8 %0,04 mg
Vitamin B61,0 %14 µg
Biotin2,3 %0,9 µg
Folat7,3 %22 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Sojabohne unreif (Edamame) Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sojabohne unreif (Edamame) Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien94 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker0,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,51 g
  • Einfach ungesättigt0,83 g
  • Mehrfach ungesättigt2,1 g

Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 1,83 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,70 g
  • Stärke2,8 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sojabohne unreif (Edamame) Konserve, abgetropft94 kcal
Brennnessel gedünstet49 kcal
Brennnessel roh46 kcal
Brennnessel gekocht43 kcal
Vegetarisches Gulasch, Konserve133 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sojabohne unreif (Edamame) Konserve, abgetropft8,6 g
Brennnessel gedünstet7,8 g
Brennnessel roh7,4 g
Brennnessel gekocht6,8 g
Vegetarisches Gulasch, Konserve9,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sojabohne unreif (Edamame) Konserve, abgetropft3,0 g
Brennnessel gedünstet3,3 g
Brennnessel roh3,1 g
Brennnessel gekocht3,0 g
Vegetarisches Gulasch, Konserve2,5 g

Alle Nährwerte von Sojabohne unreif (Edamame) Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie94 kcal94 kcal
Eiweiß8,6 g8,6 g
Fett4,4 g4,4 g
Kohlenhydrate3,5 g3,5 g
davon Zucker0,7 g0,7 g
davon Stärke2,8 g2,8 g
Ballaststoffe3,0 g3,0 g
davon löslich1,6 g1,6 g
Salz0,52 g0,52 g
Wasser78,8 g78,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren0,51 g0,51 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,83 g0,83 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,07 g2,07 g
Omega-3-Fettsäuren0,24 g0,24 g
Omega-6-Fettsäuren1,83 g1,83 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium209 mg209 mg
Kalium157 mg157 mg
Calcium145 mg145 mg
Magnesium26 mg26 mg
Phosphor125 mg125 mg
Eisen1,7 mg1,7 mg
Zink0,5 mg0,5 mg
Jod3 µg3 µg
Kupfer90 µg90 µg
Mangan352 µg352 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A1 µg1 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0 mg0 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,09 mg0,09 mg
Vitamin B20,05 mg0,05 mg
Niacin2,1 mg2,1 mg
Pantothensäure0,04 mg0,04 mg
Vitamin B614 µg14 µg
Biotin0,9 µg0,9 µg
Folat22 µg22 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C5 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,2 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,5 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin0,61 g0,61 g
Lysin0,51 g0,51 g
Essenzielle Aminosäuren3,0 g3,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sojabohne unreif (Edamame) Konserve, abgetropft?

100 g Sojabohne unreif (Edamame) Konserve, abgetropft haben 94 kcal (392 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 94 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sojabohne unreif (Edamame) Konserve, abgetropft?

Sojabohne unreif (Edamame) Konserve, abgetropft enthält 8,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 8,6 g.

Wie viel Sojabohne unreif (Edamame) Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 106 g Sojabohne unreif (Edamame) Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sojabohne unreif (Edamame) Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.