Brennnessel roh Kalorien und Nährwerte
Brennnessel roh liefert 46 kcal und 7,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 69 kcal
- Eiweiß
- 11,1 g
- Kohlenhydrate
- 2,0 g
- Fett
- 0,9 g
- Ballaststoffe
- 4,7 g
- Zucker
- 1,3 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß63 %
- Kohlenhydrate11 %
- Fett12 %
- Ballaststoffe13 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Brennnessel roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Brennnessel roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Brennnessel roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,09 g
- Einfach ungesättigt0,02 g
- Mehrfach ungesättigt0,35 g
Omega-3: 0,18 g, Omega-6: 0,17 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,85 g
- Stärke0,46 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Brennnessel roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 46 kcal | 69 kcal |
| Eiweiß | 7,4 g | 11,1 g |
| Fett | 0,6 g | 0,9 g |
| Kohlenhydrate | 1,3 g | 2,0 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 1,3 g |
| davon Stärke | 0,5 g | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 3,1 g | 4,7 g |
| davon löslich | 1,3 g | 2,0 g |
| Salz | 0 g | 0 g |
| Wasser | 83,3 g | 125 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,09 g | 0,14 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,02 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,35 g | 0,52 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,18 g | 0,27 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,17 g | 0,25 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Kalium | 475 mg | 713 mg |
| Calcium | 713 mg | 1.070 mg |
| Magnesium | 80 mg | 120 mg |
| Phosphor | 138 mg | 207 mg |
| Eisen | 4,1 mg | 6,2 mg |
| Zink | 1,0 mg | 1,5 mg |
| Kupfer | 240 µg | 360 µg |
| Mangan | 1,26 mg | 1,89 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 499 µg | 749 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 333 mg | 500 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,4 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,47 g | 0,71 g |
| Lysin | 0,42 g | 0,62 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,2 g | 3,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Brennnessel roh?
100 g Brennnessel roh haben 46 kcal (195 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 69 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Brennnessel roh?
Brennnessel roh enthält 7,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 11,1 g.
Wie viel Brennnessel roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 217 g Brennnessel roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Brennnessel roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
