Brennnessel gedünstet Kalorien und Nährwerte
Brennnessel gedünstet liefert 49 kcal und 7,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 74 kcal
- Eiweiß
- 11,8 g
- Kohlenhydrate
- 2,1 g
- Fett
- 1,0 g
- Ballaststoffe
- 5,0 g
- Zucker
- 1,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß63 %
- Kohlenhydrate11 %
- Fett12 %
- Ballaststoffe13 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Brennnessel gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Brennnessel gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Brennnessel gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,10 g
- Einfach ungesättigt0,02 g
- Mehrfach ungesättigt0,37 g
Omega-3: 0,19 g, Omega-6: 0,18 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,90 g
- Stärke0,49 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Brennnessel gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 49 kcal | 74 kcal |
| Eiweiß | 7,8 g | 11,8 g |
| Fett | 0,6 g | 1,0 g |
| Kohlenhydrate | 1,4 g | 2,1 g |
| davon Zucker | 0,9 g | 1,4 g |
| davon Stärke | 0,5 g | 0,7 g |
| Ballaststoffe | 3,3 g | 5,0 g |
| davon löslich | 1,4 g | 2,1 g |
| Salz | 0 g | 0 g |
| Wasser | 82,4 g | 124 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,10 g | 0,15 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,37 g | 0,56 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,19 g | 0,29 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,18 g | 0,27 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Kalium | 505 mg | 758 mg |
| Calcium | 759 mg | 1.139 mg |
| Magnesium | 85 mg | 128 mg |
| Phosphor | 147 mg | 221 mg |
| Eisen | 4,4 mg | 6,6 mg |
| Zink | 1,1 mg | 1,6 mg |
| Kupfer | 255 µg | 383 µg |
| Mangan | 1,34 mg | 2,01 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 531 µg | 797 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 280 mg | 420 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,5 g |
| Glukose | 0,3 g | 0,4 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,50 g | 0,76 g |
| Lysin | 0,44 g | 0,66 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,3 g | 3,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Brennnessel gedünstet?
100 g Brennnessel gedünstet haben 49 kcal (207 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 74 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Brennnessel gedünstet?
Brennnessel gedünstet enthält 7,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 11,8 g.
Wie viel Brennnessel gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 204 g Brennnessel gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Brennnessel gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
