Brennnessel gekocht Kalorien und Nährwerte
Brennnessel gekocht liefert 43 kcal und 6,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 65 kcal
- Eiweiß
- 10,2 g
- Kohlenhydrate
- 1,8 g
- Fett
- 0,8 g
- Ballaststoffe
- 4,5 g
- Zucker
- 1,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß63 %
- Kohlenhydrate11 %
- Fett12 %
- Ballaststoffe14 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Brennnessel gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Brennnessel gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Brennnessel gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,08 g
- Einfach ungesättigt0,01 g
- Mehrfach ungesättigt0,32 g
Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 0,16 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,78 g
- Stärke0,42 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Brennnessel gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 43 kcal | 65 kcal |
| Eiweiß | 6,8 g | 10,2 g |
| Fett | 0,6 g | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 1,2 g | 1,8 g |
| davon Zucker | 0,8 g | 1,2 g |
| davon Stärke | 0,4 g | 0,6 g |
| Ballaststoffe | 3,0 g | 4,5 g |
| davon löslich | 1,3 g | 1,9 g |
| Salz | 0 g | 0 g |
| Wasser | 85 g | 127 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,08 g | 0,12 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,02 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,32 g | 0,48 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,17 g | 0,25 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,16 g | 0,23 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Kalium | 325 mg | 488 mg |
| Calcium | 691 mg | 1.037 mg |
| Magnesium | 61 mg | 92 mg |
| Phosphor | 127 mg | 191 mg |
| Eisen | 3,5 mg | 5,3 mg |
| Zink | 0,9 mg | 1,3 mg |
| Kupfer | 233 µg | 350 µg |
| Mangan | 1,17 mg | 1,76 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 484 µg | 726 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 197 mg | 296 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,4 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,3 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,44 g | 0,65 g |
| Lysin | 0,38 g | 0,57 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 2,0 g | 3,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Brennnessel gekocht?
100 g Brennnessel gekocht haben 43 kcal (180 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 65 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Brennnessel gekocht?
Brennnessel gekocht enthält 6,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 15,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 10,2 g.
Wie viel Brennnessel gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 233 g Brennnessel gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Brennnessel gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
