Gemüse und Kräuter

Chicoree gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Chicoree gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 38 kcal und 4,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 38 kcal 57 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 4,5 g 6,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 2,4 g 3,6 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,5 g 3,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
57 kcal
Eiweiß
6,8 g
Kohlenhydrate
3,6 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
2,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 51 % der Kalorien (4,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 27 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 14 % der Kalorien38kcal / 100 g
  • Eiweiß51 %
  • Kohlenhydrate27 %
  • Fett9 %
  • Ballaststoffe14 %

So viel sind 100 kcal

Chicoree gebraten ohne Fett (Pfanne)263 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Chicoree gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,4 %4,5 g
Ballaststoffe8,3 %2,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,8 %87 mg
Kalium22 %887 mg
Calcium15 %151 mg
Magnesium14 %42 mg
Phosphor8,9 %49 mg
Eisen13 %2,1 mg
Zink6,9 %0,5 mg
Jod2,2 %3 µg
Kupfer15 %191 µg
Mangan16 %566 µg

Vitamine

Vitamin A76 %532 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,6 %0,4 mg
Vitamin K365 %219 µg
Vitamin B19,8 %0,10 mg
Vitamin B25,9 %0,07 mg
Niacin8,9 %1,1 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B65,9 %82 µg
Biotin20 %8 µg
Folat16 %48 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C14 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Chicoree gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Chicoree gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien38 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,5 g
wenigermehr
Zucker1,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,7 g
  • Stärke0,05 g
  • Sonstige0,63 g

Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 0,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Chicoree gebraten ohne Fett (Pfanne)38 kcal
Sauerampfer gekocht35 kcal
Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne)30 kcal
Broccoli gekocht33 kcal
Spinat tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)30 kcal

Eiweiß pro 100 g

Chicoree gebraten ohne Fett (Pfanne)4,5 g
Sauerampfer gekocht4,6 g
Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne)3,7 g
Broccoli gekocht3,3 g
Spinat tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)3,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Chicoree gebraten ohne Fett (Pfanne)2,5 g
Sauerampfer gekocht2,9 g
Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne)2,7 g
Broccoli gekocht2,7 g
Spinat tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,8 g

Alle Nährwerte von Chicoree gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie38 kcal57 kcal
Eiweiß4,5 g6,8 g
Fett0,3 g0,5 g
Kohlenhydrate2,4 g3,6 g
davon Zucker1,7 g2,6 g
davon Stärke0,05 g0,08 g
Ballaststoffe2,5 g3,8 g
davon löslich0,8 g1,2 g
Salz0,22 g0,33 g
Wasser84,5 g127 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,06 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g0,29 g
Omega-3-Fettsäuren0,06 g0,08 g
Omega-6-Fettsäuren0,14 g0,21 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium87 mg131 mg
Kalium887 mg1.331 mg
Calcium151 mg227 mg
Magnesium42 mg63 mg
Phosphor49 mg74 mg
Eisen2,1 mg3,2 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer191 µg287 µg
Mangan566 µg849 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A532 µg798 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,7 mg
Vitamin K219 µg329 µg
Vitamin B10,10 mg0,15 mg
Vitamin B20,07 mg0,10 mg
Niacin1,1 mg1,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B682 µg123 µg
Biotin8 µg12 µg
Folat48 µg72 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C13 mg20 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,3 g0,4 g
Glukose0,6 g0,9 g
Saccharose0,8 g1,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,35 g0,53 g
Lysin0,08 g0,12 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Chicoree gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Chicoree gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 38 kcal (159 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 57 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Chicoree gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Chicoree gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 4,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 6,8 g.

Wie viel Chicoree gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 263 g Chicoree gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Chicoree gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.