Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 30 kcal und 3,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 45 kcal
- Eiweiß
- 5,5 g
- Kohlenhydrate
- 2,1 g
- Fett
- 0,7 g
- Ballaststoffe
- 4,1 g
- Zucker
- 1,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß49 %
- Kohlenhydrate19 %
- Fett15 %
- Ballaststoffe18 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,1 g
- Stärke0,27 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 30 kcal | 45 kcal |
| Eiweiß | 3,7 g | 5,5 g |
| Fett | 0,5 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 1,4 g | 2,1 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 1,7 g |
| davon Stärke | 0,3 g | 0,4 g |
| Ballaststoffe | 2,7 g | 4,1 g |
| Salz | 0,08 g | 0,11 g |
| Wasser | 84 g | 126 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,13 g | 0,19 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,39 g | 2,09 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,22 g | 0,33 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,00 g | 0,00 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,22 g | 0,32 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 30 mg | 45 mg |
| Kalium | 912 mg | 1.368 mg |
| Calcium | 321 mg | 482 mg |
| Magnesium | 82 mg | 123 mg |
| Phosphor | 75 mg | 113 mg |
| Eisen | 3,5 mg | 5,2 mg |
| Zink | 1,3 mg | 2,0 mg |
| Jod | 6 µg | 9 µg |
| Kupfer | 242 µg | 363 µg |
| Mangan | 1,32 mg | 1,98 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 195 µg | 293 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 4,4 mg | 6,6 mg |
| Vitamin K | 681 µg | 1.022 µg |
| Vitamin B1 | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B2 | 0,22 mg | 0,34 mg |
| Niacin | 1,7 mg | 2,6 mg |
| Pantothensäure | 0,09 mg | 0,1 mg |
| Vitamin B6 | 258 µg | 387 µg |
| Biotin | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Folat | 89 µg | 134 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 52 mg | 78 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,5 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,3 g |
| Saccharose | 0,6 g | 0,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,29 g | 0,44 g |
| Lysin | 0,19 g | 0,29 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,4 g | 2,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 30 kcal (127 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 45 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 3,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 5,5 g.
Wie viel Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 333 g Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gemüseamaranth gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
