Mangold gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Mangold gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 26 kcal und 2,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 39 kcal
- Eiweiß
- 4,1 g
- Kohlenhydrate
- 2,0 g
- Fett
- 0,6 g
- Ballaststoffe
- 4,1 g
- Zucker
- 1,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß43 %
- Kohlenhydrate20 %
- Fett15 %
- Ballaststoffe21 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Mangold gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Mangold gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Mangold gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,0 g
- Stärke0,27 g
Zuckerarten: Fruktose 0,4 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,3 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Mangold gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 26 kcal | 39 kcal |
| Eiweiß | 2,8 g | 4,1 g |
| Fett | 0,4 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 1,3 g | 2,0 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 1,5 g |
| davon Stärke | 0,3 g | 0,4 g |
| Ballaststoffe | 2,7 g | 4,1 g |
| davon löslich | 0,7 g | 1,0 g |
| Salz | 0,81 g | 1,21 g |
| Wasser | 89,1 g | 134 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,23 g | 0,34 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,19 g | 0,28 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 324 mg | 486 mg |
| Kalium | 530 mg | 795 mg |
| Calcium | 115 mg | 172 mg |
| Magnesium | 99 mg | 148 mg |
| Phosphor | 58 mg | 87 mg |
| Eisen | 4,0 mg | 6,0 mg |
| Zink | 0,5 mg | 0,7 mg |
| Jod | 6 µg | 9 µg |
| Kupfer | 90 µg | 135 µg |
| Mangan | 1,25 mg | 1,88 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 325 µg | 488 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 1,1 mg | 1,6 mg |
| Vitamin K | 1.239 µg | 1.859 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Niacin | 1,7 mg | 2,5 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 109 µg | 164 µg |
| Biotin | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Folat | 168 µg | 252 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 47 mg | 70 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,4 g | 0,6 g |
| Glukose | 0,3 g | 0,5 g |
| Saccharose | 0,3 g | 0,5 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,18 g | 0,27 g |
| Lysin | 0,13 g | 0,19 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,9 g | 1,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mangold gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Mangold gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 26 kcal (107 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 39 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Mangold gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Mangold gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 2,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,1 g.
Wie viel Mangold gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 385 g Mangold gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Mangold gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
