Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 28 kcal und 3,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 42 kcal
- Eiweiß
- 4,6 g
- Kohlenhydrate
- 2,1 g
- Fett
- 0,7 g
- Ballaststoffe
- 4,1 g
- Zucker
- 1,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß45 %
- Kohlenhydrate20 %
- Fett15 %
- Ballaststoffe20 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,1 g
- Stärke0,27 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,6 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 28 kcal | 42 kcal |
| Eiweiß | 3,1 g | 4,6 g |
| Fett | 0,4 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 1,4 g | 2,1 g |
| davon Zucker | 1,1 g | 1,7 g |
| davon Stärke | 0,3 g | 0,4 g |
| Ballaststoffe | 2,7 g | 4,1 g |
| davon löslich | 0,7 g | 1,0 g |
| Salz | 0,19 g | 0,28 g |
| Wasser | 88,1 g | 132 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,05 g | 0,07 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,24 g | 0,36 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,20 g | 0,30 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 75 mg | 113 mg |
| Kalium | 855 mg | 1.283 mg |
| Calcium | 121 mg | 182 mg |
| Magnesium | 101 mg | 152 mg |
| Phosphor | 68 mg | 102 mg |
| Eisen | 3,1 mg | 4,7 mg |
| Zink | 1,1 mg | 1,6 mg |
| Jod | 6 µg | 9 µg |
| Kupfer | 164 µg | 246 µg |
| Mangan | 1,25 mg | 1,88 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 498 µg | 747 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 4,4 mg | 6,6 mg |
| Vitamin K | 681 µg | 1.022 µg |
| Vitamin B1 | 0,14 mg | 0,21 mg |
| Vitamin B2 | 0,19 mg | 0,29 mg |
| Niacin | 2,4 mg | 3,7 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 109 µg | 164 µg |
| Biotin | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Folat | 159 µg | 239 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 68 mg | 102 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,5 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,3 g |
| Saccharose | 0,6 g | 0,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,28 g | 0,43 g |
| Lysin | 0,24 g | 0,36 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,4 g | 2,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 28 kcal (116 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 42 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 3,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,6 g.
Wie viel Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 357 g Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Spinat gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
