Shiitakepilz gedünstet Kalorien und Nährwerte
Shiitakepilz gedünstet liefert 42 kcal und 3,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 100 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 42 kcal
- Eiweiß
- 3,5 g
- Kohlenhydrate
- 3,4 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 5,9 g
- Zucker
- 3,4 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß33 %
- Kohlenhydrate32 %
- Fett6 %
- Ballaststoffe28 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Shiitakepilz gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Shiitakepilz gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (100 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Shiitakepilz gedünstet im Vergleich zu allen 85 Einträgen in Pilze. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker3,4 g
Zuckerarten: Glukose 3,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Shiitakepilz gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 42 kcal | 42 kcal |
| Eiweiß | 3,5 g | 3,5 g |
| Fett | 0,3 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 3,4 g | 3,4 g |
| davon Zucker | 3,4 g | 3,4 g |
| Ballaststoffe | 5,9 g | 5,9 g |
| davon löslich | 1,2 g | 1,2 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 85,7 g | 85,7 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,10 g | 0,10 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,10 g | 0,10 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 1 mg | 1 mg |
| Kalium | 342 mg | 342 mg |
| Calcium | 1 mg | 1 mg |
| Magnesium | 20 mg | 20 mg |
| Phosphor | 107 mg | 107 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Zink | 1,1 mg | 1,1 mg |
| Kupfer | 70 µg | 70 µg |
| Mangan | 240 µg | 240 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0,00 mg | 0,00 mg |
| Vitamin B2 | 0,29 mg | 0,29 mg |
| Niacin | 3,9 mg | 3,9 mg |
| Vitamin B6 | 200 µg | 200 µg |
| Biotin | 8 µg | 8 µg |
| Folat | 12 µg | 12 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 3,4 g | 3,4 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,19 g | 0,19 g |
| Lysin | 0,17 g | 0,17 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,0 g | 1,0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Shiitakepilz gedünstet?
100 g Shiitakepilz gedünstet haben 42 kcal (174 kJ). 1 Portion mit etwa 100 g liefert rund 42 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Shiitakepilz gedünstet?
Shiitakepilz gedünstet enthält 3,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (100 g) stecken etwa 3,5 g.
Wie viel Shiitakepilz gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 238 g Shiitakepilz gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Shiitakepilz gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
