Zucker, Honig und Süßigkeiten

Sesam-Krokant Kalorien und Nährwerte

Sesam-Krokant liefert 488 kcal und 10,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 488 kcal 49 kcal pro 1 Esslöffel
Eiweiß 10,7 g 1,1 g pro 1 Esslöffel
Kohlenhydrate 44,7 g 4,5 g pro 1 Esslöffel
Fett 25,7 g 2,6 g pro 1 Esslöffel
Ballaststoffe 5,7 g 0,6 g pro 1 Esslöffel

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Esslöffel“ entspricht etwa 10 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
49 kcal
Eiweiß
1,1 g
Kohlenhydrate
4,5 g
Fett
2,6 g
Ballaststoffe
0,6 g
Zucker
3,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (10,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (44,7 g pro 100 g)Fett: 50 % der Kalorien (25,7 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien488kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett50 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Sesam-Krokant20 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Sesam-Krokant? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß22 %10,7 g
Ballaststoffe19 %5,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,6 %24 mg
Kalium5,9 %234 mg
Calcium40 %399 mg
Magnesium59 %177 mg
Phosphor56 %310 mg
Eisen32 %5,1 mg
Zink38 %3,0 mg
Jodkeine Daten
Kupfer68 %845 µg
Mangan27 %930 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,6 %0,1 mg
Vitamin K2,4 %1 µg
Vitamin B140 %0,40 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin40 %4,8 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B629 %403 µg
Biotin18 %7 µg
Folat20 %61 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Sesam-Krokant im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien488 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,7 g
wenigermehr
Zucker32,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,9 g
  • Einfach ungesättigt10,1 g
  • Mehrfach ungesättigt9,9 g

Omega-3: 0,34 g, Omega-6: 9,54 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker32,9 g
  • Stärke0,11 g
  • Sonstige11,7 g

Zuckerarten: Glukose 0,6 g, Saccharose 24,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Sesam-Krokant488 kcal
Bitterschokolade gefüllt mit Pfefferminzcreme504 kcal
Marzipan Rohmasse415 kcal
Milchschokoladen-Riegel gefüllt mit Vollkornkeks528 kcal
Knusperpraline mit Milchschokolade, Cornflakes und Mandelstückchen493 kcal

Eiweiß pro 100 g

Sesam-Krokant10,7 g
Bitterschokolade gefüllt mit Pfefferminzcreme5,5 g
Marzipan Rohmasse8,0 g
Milchschokoladen-Riegel gefüllt mit Vollkornkeks7,0 g
Knusperpraline mit Milchschokolade, Cornflakes und Mandelstückchen7,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Sesam-Krokant5,7 g
Bitterschokolade gefüllt mit Pfefferminzcreme6,1 g
Marzipan Rohmasse5,0 g
Milchschokoladen-Riegel gefüllt mit Vollkornkeks4,7 g
Knusperpraline mit Milchschokolade, Cornflakes und Mandelstückchen3,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kakaopulver (stark entölt)311 kcal · 25,5 g Eiweißpro 100 g · 36 % weniger kcal Fruchtgummi zuckerfrei220 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 55 % weniger kcal Kakaopulver schwach entölt365 kcal · 22,6 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Sesam-Krokant

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Energie488 kcal49 kcal
Eiweiß10,7 g1,1 g
Fett25,7 g2,6 g
Kohlenhydrate44,7 g4,5 g
davon Zucker32,9 g3,3 g
davon Stärke0,1 g0,01 g
Ballaststoffe5,7 g0,6 g
Salz0,06 g0,01 g
Wasser7,7 g0,8 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Gesättigte Fettsäuren3,85 g0,39 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10,1 g1,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9,88 g0,99 g
Omega-3-Fettsäuren0,34 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren9,54 g0,95 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Natrium24 mg2 mg
Kalium234 mg23 mg
Calcium399 mg40 mg
Magnesium177 mg18 mg
Phosphor310 mg31 mg
Eisen5,1 mg0,5 mg
Zink3,0 mg0,3 mg
Kupfer845 µg85 µg
Mangan930 µg93 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,01 mg
Vitamin K1 µg0,1 µg
Vitamin B10,40 mg0,04 mg
Vitamin B20,13 mg0,01 mg
Niacin4,8 mg0,5 mg
Pantothensäure0,1 mg0,01 mg
Vitamin B6403 µg40 µg
Biotin7 µg0,7 µg
Folat61 µg6 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0,6 g0,06 g
Saccharose24,8 g2,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Leucin0,79 g0,08 g
Lysin0,33 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren4,0 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sesam-Krokant?

100 g Sesam-Krokant haben 488 kcal (2.031 kJ). 1 Esslöffel mit etwa 10 g liefert rund 49 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Sesam-Krokant?

Sesam-Krokant enthält 10,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Esslöffel (10 g) stecken etwa 1,1 g.

Wie viel Sesam-Krokant sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 20 g Sesam-Krokant. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Sesam-Krokant zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.