Zucker, Honig und Süßigkeiten

Kakaopulver schwach entölt Kalorien und Nährwerte

Kakaopulver schwach entölt liefert 365 kcal und 22,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Kaum Zucker, aber meist energiedicht. In kleinen Mengen, zum Beispiel als Geschmacksgeber im Porridge, passt es.

Kalorien 365 kcal 37 kcal pro 1 Esslöffel
Eiweiß 22,6 g 2,3 g pro 1 Esslöffel
Kohlenhydrate 10,9 g 1,1 g pro 1 Esslöffel
Fett 19,8 g 2,0 g pro 1 Esslöffel
Ballaststoffe 26,3 g 2,6 g pro 1 Esslöffel

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Esslöffel“ entspricht etwa 10 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
37 kcal
Eiweiß
2,3 g
Kohlenhydrate
1,1 g
Fett
2,0 g
Ballaststoffe
2,6 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (22,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 12 % der Kalorien (10,9 g pro 100 g)Fett: 49 % der Kalorien (19,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 14 % der Kalorien365kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate12 %
  • Fett49 %
  • Ballaststoffe14 %

So viel sind 100 kcal

Kakaopulver schwach entölt27 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kakaopulver schwach entölt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß47 %22,6 g
Ballaststoffe88 %26,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium19 %292 mg
Kalium64 %2.550 mg
Calcium15 %154 mg
Magnesium182 %545 mg
Phosphor133 %729 mg
Eisen293 %46,8 mg
Zink86 %6,9 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer332 %4,15 mg
Mangan141 %4,92 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0,00 µg
Vitamin D8,1 %1,6 µg
Vitamin E5,1 %0,4 mg
Vitamin K6,1 %4 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin51 %6,2 mg
Pantothensäure16 %0,8 mg
Vitamin B624 %340 µg
Biotinkeine Daten
Folat15 %44 µg
Vitamin B1230 %1,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kakaopulver schwach entölt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Esslöffel (10 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kakaopulver schwach entölt im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien365 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe26,3 g
wenigermehr
Zucker0,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt12,4 g
  • Einfach ungesättigt6,7 g
  • Mehrfach ungesättigt0,60 g

Omega-3: 0,04 g, Omega-6: 0,56 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,90 g
  • Stärke10 g

Zuckerarten: Saccharose 0,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kakaopulver schwach entölt365 kcal
Kakaopulver (stark entölt)311 kcal
Energieriegel gefüllt mit Nusscreme449 kcal
Energieriegel angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen449 kcal
Bitterschokolade mit Haselnüssen586 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kakaopulver schwach entölt22,6 g
Kakaopulver (stark entölt)25,5 g
Energieriegel gefüllt mit Nusscreme10,6 g
Energieriegel angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen10,6 g
Bitterschokolade mit Haselnüssen10,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kakaopulver schwach entölt26,3 g
Kakaopulver (stark entölt)29,7 g
Energieriegel gefüllt mit Nusscreme7,4 g
Energieriegel angereichert mit Vitaminen und Mineralstoffen7,4 g
Bitterschokolade mit Haselnüssen9,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kakaopulver (stark entölt)311 kcal · 25,5 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kakaopulver schwach entölt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Energie365 kcal37 kcal
Eiweiß22,6 g2,3 g
Fett19,8 g2,0 g
Kohlenhydrate10,9 g1,1 g
davon Zucker0,9 g0,09 g
davon Stärke10 g1,0 g
Ballaststoffe26,3 g2,6 g
davon löslich5,0 g0,5 g
Salz0,73 g0,07 g
Wasser4,6 g0,5 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Gesättigte Fettsäuren12,4 g1,24 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,70 g0,67 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,60 g0,06 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,56 g0,06 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Natrium292 mg29 mg
Kalium2.550 mg255 mg
Calcium154 mg15 mg
Magnesium545 mg55 mg
Phosphor729 mg73 mg
Eisen46,8 mg4,7 mg
Zink6,9 mg0,7 mg
Jod4 µg0,4 µg
Kupfer4,15 mg415 µg
Mangan4,92 mg492 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Vitamin A0,00 µg0,00 µg
Vitamin D1,6 µg0,2 µg
Vitamin E0,4 mg0,04 mg
Vitamin K4 µg0,4 µg
Vitamin B10,12 mg0,01 mg
Vitamin B20,18 mg0,02 mg
Niacin6,2 mg0,6 mg
Pantothensäure0,8 mg0,08 mg
Vitamin B6340 µg34 µg
Folat44 µg4 µg
Vitamin B121,2 µg0,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,9 g0,09 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Leucin1,04 g0,10 g
Lysin0,72 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren5,6 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kakaopulver schwach entölt?

100 g Kakaopulver schwach entölt haben 365 kcal (1.513 kJ). 1 Esslöffel mit etwa 10 g liefert rund 37 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kakaopulver schwach entölt?

Kakaopulver schwach entölt enthält 22,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,2 g pro 100 kcal. In 1 Esslöffel (10 g) stecken etwa 2,3 g.

Wie viel Kakaopulver schwach entölt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 27 g Kakaopulver schwach entölt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kakaopulver schwach entölt zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Kaum Zucker, aber meist energiedicht. In kleinen Mengen, zum Beispiel als Geschmacksgeber im Porridge, passt es.