Zucker, Honig und Süßigkeiten

Marzipan Rohmasse Kalorien und Nährwerte

Marzipan Rohmasse liefert 415 kcal und 8,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu eine hohe Energiedichte und viel Zucker.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.

Kalorien 415 kcal 104 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 8,0 g 2,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 37,2 g 9,3 g pro 1 Portion
Fett 24,9 g 6,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 5,0 g 1,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 25 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
104 kcal
Eiweiß
2,0 g
Kohlenhydrate
9,3 g
Fett
6,2 g
Ballaststoffe
1,2 g
Zucker
9,3 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (8,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 36 % der Kalorien (37,2 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (24,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien415kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate36 %
  • Fett54 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Marzipan Rohmasse24 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Marzipan Rohmasse? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß17 %8,0 g
Ballaststoffe17 %5,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,3 %5 mg
Kalium5,2 %209 mg
Calcium4,3 %43 mg
Magnesium40 %120 mg
Phosphor40 %220 mg
Eisen13 %2,0 mg
Zink20 %1,6 mg
Jod0,4 %0,6 µg
Kupfer29 %358 µg
Mangan28 %983 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E161 %12,9 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B241 %0,45 mg
Niacin25 %3,0 mg
Pantothensäure7,0 %0,4 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat8,0 %24 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Marzipan Rohmasse

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (25 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Marzipan Rohmasse im Vergleich zu allen 184 Einträgen in Zucker, Honig und Süßigkeiten. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien415 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe5,0 g
wenigermehr
Zucker37,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,2 g
  • Einfach ungesättigt15,9 g
  • Mehrfach ungesättigt5,6 g

Omega-3: 0,02 g, Omega-6: 5,60 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker37,1 g
  • Stärke0,13 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 35,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Marzipan Rohmasse415 kcal
Sesam-Krokant488 kcal
Zartbitter-/Halbbitterschokolade, gefüllt mit Marzipan474 kcal
Pralinen gefüllt mit Marzipan474 kcal
Milchschokoladen-Riegel gefüllt mit Knusperwaffel457 kcal

Eiweiß pro 100 g

Marzipan Rohmasse8,0 g
Sesam-Krokant10,7 g
Zartbitter-/Halbbitterschokolade, gefüllt mit Marzipan7,3 g
Pralinen gefüllt mit Marzipan7,3 g
Milchschokoladen-Riegel gefüllt mit Knusperwaffel6,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Marzipan Rohmasse5,0 g
Sesam-Krokant5,7 g
Zartbitter-/Halbbitterschokolade, gefüllt mit Marzipan7,1 g
Pralinen gefüllt mit Marzipan7,1 g
Milchschokoladen-Riegel gefüllt mit Knusperwaffel2,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kakaopulver (stark entölt)311 kcal · 25,5 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal Fruchtgummi zuckerfrei220 kcal · 7,7 g Eiweißpro 100 g · 47 % weniger kcal Kakaopulver schwach entölt365 kcal · 22,6 g Eiweißpro 100 g · 12 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Marzipan Rohmasse

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie415 kcal104 kcal
Eiweiß8,0 g2,0 g
Fett24,9 g6,2 g
Kohlenhydrate37,2 g9,3 g
davon Zucker37,1 g9,3 g
davon Stärke0,1 g0,03 g
Ballaststoffe5,0 g1,2 g
Salz0,01 g0,00 g
Wasser11,4 g2,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,16 g0,54 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren15,9 g3,99 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,60 g1,40 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren5,60 g1,40 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium5 mg1 mg
Kalium209 mg52 mg
Calcium43 mg11 mg
Magnesium120 mg30 mg
Phosphor220 mg55 mg
Eisen2,0 mg0,5 mg
Zink1,6 mg0,4 mg
Jod0,6 µg0,2 µg
Kupfer358 µg90 µg
Mangan983 µg246 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A5 µg1 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E12,9 mg3,2 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,10 mg0,03 mg
Vitamin B20,45 mg0,11 mg
Niacin3,0 mg0,8 mg
Pantothensäure0,4 mg0,09 mg
Vitamin B660 µg15 µg
Biotin2 µg0,5 µg
Folat24 µg6 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C2 mg0,5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,9 g0,2 g
Glukose1,0 g0,3 g
Saccharose35,2 g8,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,77 g0,19 g
Lysin0,31 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren3,6 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Marzipan Rohmasse?

100 g Marzipan Rohmasse haben 415 kcal (1.730 kJ). 1 Portion mit etwa 25 g liefert rund 104 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Marzipan Rohmasse?

Marzipan Rohmasse enthält 8,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (25 g) stecken etwa 2,0 g.

Wie viel Marzipan Rohmasse sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 24 g Marzipan Rohmasse. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Marzipan Rohmasse zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Zucker und viel Fett bei wenig Sättigung. Höchstens am Genusstag.