Fisch und Meeresfrüchte

Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 86 kcal und 19,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 86 kcal 129 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 19,8 g 29,7 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,8 g 1,2 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
129 kcal
Eiweiß
29,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 92 % der Kalorien (19,8 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)86kcal / 100 g
  • Eiweiß92 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett8 %

So viel sind 100 kcal

Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)116 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß41 %19,8 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium8,1 %122 mg
Kalium4,7 %188 mg
Calcium2,1 %21 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor25 %140 mg
Eisen0,8 %0,1 mg
Zink4,9 %0,4 mg
Jod18 %27 µg
Kupfer3,7 %46 µg
Mangan0,3 %12 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E5,1 %0,4 mg
Vitamin K0,6 %0,3 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin61 %7,3 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B67,1 %99 µg
Biotin12 %5 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1228 %1,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien86 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal23,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,13 g
  • Einfach ungesättigt0,15 g
  • Mehrfach ungesättigt0,17 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,02 g, davon EPA und DHA zusammen 0,11 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)86 kcal
Schleie gesalzen87 kcal
Barsch/Flussbarsch, geräuchert85 kcal
Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)85 kcal
Zander roh86 kcal

Eiweiß pro 100 g

Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)19,8 g
Schleie gesalzen19,8 g
Barsch/Flussbarsch, geräuchert19,9 g
Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)19,7 g
Zander roh20 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie86 kcal129 kcal
Eiweiß19,8 g29,7 g
Fett0,8 g1,2 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,31 g0,46 g
Wasser79,4 g119 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,13 g0,19 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,22 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,17 g0,25 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,22 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,03 g
EPA0,051 g0,077 g
DHA0,062 g0,093 g
Cholesterin62 mg93 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium122 mg183 mg
Kalium188 mg282 mg
Calcium21 mg32 mg
Magnesium29 mg44 mg
Phosphor140 mg210 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod27 µg41 µg
Kupfer46 µg69 µg
Mangan12 µg18 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D5,0 µg7,5 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K0,3 µg0,5 µg
Vitamin B10,15 mg0,22 mg
Vitamin B20,09 mg0,14 mg
Niacin7,3 mg10,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B699 µg149 µg
Biotin5 µg7 µg
Folat13 µg20 µg
Vitamin B121,1 µg1,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,88 g2,82 g
Lysin2,11 g3,16 g
Essenzielle Aminosäuren9,7 g14,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 86 kcal (366 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 129 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 19,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,1 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 29,7 g.

Wie viel Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 116 g Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.