Fisch und Meeresfrüchte

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 85 kcal und 19,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 85 kcal 128 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 19,7 g 29,5 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,7 g 1,0 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
128 kcal
Eiweiß
29,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 93 % der Kalorien (19,7 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)85kcal / 100 g
  • Eiweiß93 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett7 %

So viel sind 100 kcal

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)118 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß41 %19,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,5 %97 mg
Kalium9,7 %389 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium8,0 %24 mg
Phosphor35 %190 mg
Eisen0,9 %0,1 mg
Zink4,9 %0,4 mg
Jod177 %266 µg
Kupfer1,9 %24 µg
Mangan0,3 %11 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,5 %0,4 mg
Vitamin K19 %12 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin52 %6,3 mg
Pantothensäure5,0 %0,3 mg
Vitamin B67,1 %99 µg
Biotin3,5 %1 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B1241 %1,6 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien85 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal23,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,16 g
  • Einfach ungesättigt0,14 g
  • Mehrfach ungesättigt0,13 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,04 g, davon EPA und DHA zusammen 0,08 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)85 kcal
Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)86 kcal
Barsch/Flussbarsch, geräuchert85 kcal
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)85 kcal
Schleie gesalzen87 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)19,7 g
Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)19,8 g
Barsch/Flussbarsch, geräuchert19,9 g
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)19,5 g
Schleie gesalzen19,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie85 kcal128 kcal
Eiweiß19,7 g29,5 g
Fett0,7 g1,0 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,24 g0,36 g
Wasser78,4 g118 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,16 g0,25 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,21 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,19 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,05 g
EPA0,026 g0,039 g
DHA0,056 g0,084 g
Cholesterin65 mg98 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium97 mg146 mg
Kalium389 mg584 mg
Calcium18 mg27 mg
Magnesium24 mg36 mg
Phosphor190 mg285 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod266 µg399 µg
Kupfer24 µg36 µg
Mangan11 µg17 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,5 mg
Vitamin K12 µg17 µg
Vitamin B10,06 mg0,09 mg
Vitamin B20,09 mg0,14 mg
Niacin6,3 mg9,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B699 µg149 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat7 µg11 µg
Vitamin B121,6 µg2,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,60 g2,40 g
Lysin1,81 g2,72 g
Essenzielle Aminosäuren8,3 g12,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 85 kcal (359 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 128 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 19,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,1 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 29,5 g.

Wie viel Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 118 g Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.