Fisch und Meeresfrüchte

Barsch/Flussbarsch, geräuchert Kalorien und Nährwerte

Barsch/Flussbarsch, geräuchert liefert 85 kcal und 19,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 85 kcal 128 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 19,9 g 29,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,6 g 0,9 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
128 kcal
Eiweiß
29,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
0,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 94 % der Kalorien (19,9 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)85kcal / 100 g
  • Eiweiß94 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett6 %

So viel sind 100 kcal

Barsch/Flussbarsch, geräuchert118 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Barsch/Flussbarsch, geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß41 %19,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,4 %51 mg
Kalium7,0 %281 mg
Calcium13 %125 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor42 %232 mg
Eisen1,7 %0,3 mg
Zink12 %0,9 mg
Jod3,3 %5 µg
Kupfer3,7 %46 µg
Mangan2,0 %70 µg

Vitamine

Vitamin A0,7 %5 µg
Vitamin D16 %3,3 µg
Vitamin E19 %1,5 mg
Vitamin K1,0 %0,6 µg
Vitamin B16,4 %0,06 mg
Vitamin B28,6 %0,10 mg
Niacin45 %5,4 mg
Pantothensäure4,2 %0,2 mg
Vitamin B626 %370 µg
Biotinkeine Daten
Folat0,0 %0 µg
Vitamin B1288 %3,5 µg
Vitamin C0,6 %0,5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Barsch/Flussbarsch, geräuchert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Barsch/Flussbarsch, geräuchert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien85 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal23,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,11 g
  • Einfach ungesättigt0,09 g
  • Mehrfach ungesättigt0,19 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,14 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Barsch/Flussbarsch, geräuchert85 kcal
Zander tiefgefroren86 kcal
Zander roh86 kcal
Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)86 kcal
Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)85 kcal

Eiweiß pro 100 g

Barsch/Flussbarsch, geräuchert19,9 g
Zander tiefgefroren20 g
Zander roh20 g
Seezunge tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)19,8 g
Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)19,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Barsch/Flussbarsch, geräuchert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie85 kcal128 kcal
Eiweiß19,9 g29,8 g
Fett0,6 g0,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,13 g0,19 g
Wasser78 g117 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,11 g0,16 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g0,13 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,19 g0,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,24 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,04 g
EPA0,033 g0,050 g
DHA0,110 g0,165 g
Cholesterin78 mg117 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium51 mg77 mg
Kalium281 mg422 mg
Calcium125 mg188 mg
Magnesium27 mg41 mg
Phosphor232 mg348 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,9 mg1,4 mg
Jod5 µg8 µg
Kupfer46 µg69 µg
Mangan70 µg105 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A5 µg7 µg
Vitamin D3,3 µg4,9 µg
Vitamin E1,5 mg2,3 mg
Vitamin K0,6 µg0,9 µg
Vitamin B10,06 mg0,10 mg
Vitamin B20,10 mg0,14 mg
Niacin5,4 mg8,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6370 µg555 µg
Folat0 µg0 µg
Vitamin B123,5 µg5,3 µg
Vitamin C0,5 mg0,8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,94 g2,91 g
Lysin2,36 g3,55 g
Essenzielle Aminosäuren10,7 g16 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Barsch/Flussbarsch, geräuchert?

100 g Barsch/Flussbarsch, geräuchert haben 85 kcal (360 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 128 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Barsch/Flussbarsch, geräuchert?

Barsch/Flussbarsch, geräuchert enthält 19,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,4 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 29,8 g.

Wie viel Barsch/Flussbarsch, geräuchert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 118 g Barsch/Flussbarsch, geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Barsch/Flussbarsch, geräuchert zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.