Schleie gesalzen Kalorien und Nährwerte
Schleie gesalzen liefert 87 kcal und 19,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 131 kcal
- Eiweiß
- 29,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 1,3 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß91 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett9 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schleie gesalzen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schleie gesalzen
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schleie gesalzen im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,25 g
- Einfach ungesättigt0,37 g
- Mehrfach ungesättigt0,17 g
Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,10 g, davon EPA und DHA zusammen 0,05 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Schleie gesalzen
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 87 kcal | 131 kcal |
| Eiweiß | 19,8 g | 29,7 g |
| Fett | 0,9 g | 1,3 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| Salz | 2,22 g | 3,32 g |
| Wasser | 71,7 g | 108 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,25 g | 0,37 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,37 g | 0,56 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,17 g | 0,26 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,08 g | 0,11 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,10 g | 0,15 g |
| EPA | 0,019 g | 0,028 g |
| DHA | 0,028 g | 0,042 g |
| Cholesterin | 93 mg | 140 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 886 mg | 1.329 mg |
| Kalium | 501 mg | 752 mg |
| Calcium | 80 mg | 120 mg |
| Magnesium | 63 mg | 95 mg |
| Phosphor | 268 mg | 402 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 1,6 mg |
| Zink | 1,4 mg | 2,1 mg |
| Jod | 2 µg | 3 µg |
| Kupfer | 130 µg | 195 µg |
| Mangan | 120 µg | 180 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 3,2 mg | 4,9 mg |
| Vitamin K | 0,3 µg | 0,5 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,22 mg | 0,34 mg |
| Niacin | 8,8 mg | 13,3 mg |
| Pantothensäure | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin B6 | 187 µg | 281 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,85 g | 2,77 g |
| Lysin | 2,32 g | 3,48 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,9 g | 14,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schleie gesalzen?
100 g Schleie gesalzen haben 87 kcal (369 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 131 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schleie gesalzen?
Schleie gesalzen enthält 19,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,8 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 29,7 g.
Wie viel Schleie gesalzen sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 115 g Schleie gesalzen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schleie gesalzen zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
