Fisch und Meeresfrüchte

Seeteufel roh Kalorien und Nährwerte

Seeteufel roh liefert 66 kcal und 14,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 66 kcal 99 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 14,9 g 22,4 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,8 g 1,1 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
99 kcal
Eiweiß
22,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 90 % der Kalorien (14,9 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)66kcal / 100 g
  • Eiweiß90 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett10 %

So viel sind 100 kcal

Seeteufel roh152 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seeteufel roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß31 %14,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,3 %109 mg
Kalium5,9 %235 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium5,6 %17 mg
Phosphor29 %157 mg
Eisen1,7 %0,3 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod18 %27 µg
Kupfer0,8 %10 µg
Mangan0,4 %14 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K0,1 %0,03 µg
Vitamin B121 %0,21 mg
Vitamin B220 %0,22 mg
Niacin53 %6,4 mg
Pantothensäure15 %0,8 mg
Vitamin B616 %220 µg
Biotin89 %36 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1236 %1,5 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Seeteufel roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Seeteufel roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien66 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,15 g
  • Einfach ungesättigt0,13 g
  • Mehrfach ungesättigt0,29 g

Omega-3: 0,26 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,25 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Seeteufel roh66 kcal
Seezunge tiefgefroren, gedünstet66 kcal
Goldbutt/Scholle, pochiert66 kcal
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gedünstet65 kcal
Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert66 kcal

Eiweiß pro 100 g

Seeteufel roh14,9 g
Seezunge tiefgefroren, gedünstet14,9 g
Goldbutt/Scholle, pochiert15 g
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gedünstet14,6 g
Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert15,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Seeteufel roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie66 kcal99 kcal
Eiweiß14,9 g22,4 g
Fett0,8 g1,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,27 g0,41 g
Wasser83,5 g125 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,15 g0,23 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,29 g0,44 g
Omega-3-Fettsäuren0,26 g0,39 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,05 g
EPA0,047 g0,071 g
DHA0,199 g0,299 g
Cholesterin25 mg37 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium109 mg164 mg
Kalium235 mg353 mg
Calcium6 mg9 mg
Magnesium17 mg25 mg
Phosphor157 mg236 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod27 µg41 µg
Kupfer10 µg15 µg
Mangan14 µg21 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D5,0 µg7,5 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K0,03 µg0,05 µg
Vitamin B10,21 mg0,32 mg
Vitamin B20,22 mg0,33 mg
Niacin6,4 mg9,6 mg
Pantothensäure0,8 mg1,2 mg
Vitamin B6220 µg330 µg
Biotin36 µg53 µg
Folat11 µg17 µg
Vitamin B121,5 µg2,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,35 g2,02 g
Lysin1,47 g2,21 g
Essenzielle Aminosäuren7,4 g11,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seeteufel roh?

100 g Seeteufel roh haben 66 kcal (281 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 99 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Seeteufel roh?

Seeteufel roh enthält 14,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 22,4 g.

Wie viel Seeteufel roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 152 g Seeteufel roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Seeteufel roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.