Fisch und Meeresfrüchte

Seezunge tiefgefroren, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Seezunge tiefgefroren, gedünstet liefert 66 kcal und 14,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 66 kcal 99 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 14,9 g 22,4 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,7 g 1,0 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
99 kcal
Eiweiß
22,4 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 91 % der Kalorien (14,9 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)66kcal / 100 g
  • Eiweiß91 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett9 %

So viel sind 100 kcal

Seezunge tiefgefroren, gedünstet152 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Seezunge tiefgefroren, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß31 %14,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,7 %116 mg
Kalium4,0 %158 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor23 %125 mg
Eisen0,7 %0,1 mg
Zink4,6 %0,4 mg
Jod15 %22 µg
Kupfer3,4 %42 µg
Mangan0,3 %11 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D25 %5,0 µg
Vitamin E4,6 %0,4 mg
Vitamin K0,5 %0,3 µg
Vitamin B113 %0,13 mg
Vitamin B26,1 %0,07 mg
Niacin45 %5,4 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B65,9 %82 µg
Biotin10 %4 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1224 %1,0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Seezunge tiefgefroren, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Seezunge tiefgefroren, gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien66 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,11 g
  • Einfach ungesättigt0,12 g
  • Mehrfach ungesättigt0,15 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 0,02 g, davon EPA und DHA zusammen 0,10 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Seezunge tiefgefroren, gedünstet66 kcal
Seeteufel roh66 kcal
Goldbutt/Scholle, pochiert66 kcal
Edelkrebs/Flusskrebs, tiefgefroren64 kcal
Edelkrebs/Flusskrebs, roh64 kcal

Eiweiß pro 100 g

Seezunge tiefgefroren, gedünstet14,9 g
Seeteufel roh14,9 g
Goldbutt/Scholle, pochiert15 g
Edelkrebs/Flusskrebs, tiefgefroren15 g
Edelkrebs/Flusskrebs, roh15 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Seezunge tiefgefroren, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie66 kcal99 kcal
Eiweiß14,9 g22,4 g
Fett0,7 g1,0 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,29 g0,43 g
Wasser84,5 g127 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,11 g0,17 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g0,18 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,22 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,19 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,02 g
EPA0,043 g0,065 g
DHA0,052 g0,078 g
Cholesterin60 mg90 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium116 mg174 mg
Kalium158 mg237 mg
Calcium20 mg30 mg
Magnesium26 mg39 mg
Phosphor125 mg188 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod22 µg33 µg
Kupfer42 µg63 µg
Mangan11 µg17 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D5,0 µg7,5 µg
Vitamin E0,4 mg0,5 mg
Vitamin K0,3 µg0,4 µg
Vitamin B10,13 mg0,20 mg
Vitamin B20,07 mg0,10 mg
Niacin5,4 mg8,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B682 µg123 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat11 µg17 µg
Vitamin B121,0 µg1,4 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,42 g2,12 g
Lysin1,59 g2,38 g
Essenzielle Aminosäuren7,3 g10,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seezunge tiefgefroren, gedünstet?

100 g Seezunge tiefgefroren, gedünstet haben 66 kcal (278 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 99 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Seezunge tiefgefroren, gedünstet?

Seezunge tiefgefroren, gedünstet enthält 14,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,6 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 22,4 g.

Wie viel Seezunge tiefgefroren, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 152 g Seezunge tiefgefroren, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Seezunge tiefgefroren, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.