Fisch und Meeresfrüchte

Goldbutt/Scholle, pochiert Kalorien und Nährwerte

Goldbutt/Scholle, pochiert liefert 66 kcal und 15 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 66 kcal 99 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 15 g 22,5 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,7 g 1,0 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
99 kcal
Eiweiß
22,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 90 % der Kalorien (15 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)66kcal / 100 g
  • Eiweiß90 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett10 %

So viel sind 100 kcal

Goldbutt/Scholle, pochiert152 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Goldbutt/Scholle, pochiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß31 %15 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,2 %63 mg
Kalium7,4 %295 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium5,7 %17 mg
Phosphor29 %161 mg
Eisen1,8 %0,3 mg
Zink7,2 %0,6 mg
Jod17 %26 µg
Kupfer1,3 %16 µg
Mangan0,4 %15 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D30 %6,0 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K1,8 %1 µg
Vitamin B122 %0,22 mg
Vitamin B223 %0,26 mg
Niacin56 %6,7 mg
Pantothensäure14 %0,7 mg
Vitamin B618 %256 µg
Biotin93 %37 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1242 %1,7 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Goldbutt/Scholle, pochiert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Goldbutt/Scholle, pochiert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien66 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,13 g
  • Einfach ungesättigt0,13 g
  • Mehrfach ungesättigt0,20 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,04 g, davon EPA und DHA zusammen 0,20 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Goldbutt/Scholle, pochiert66 kcal
Seezunge tiefgefroren, gedünstet66 kcal
Seeteufel roh66 kcal
Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert66 kcal
Edelkrebs/Flusskrebs, roh64 kcal

Eiweiß pro 100 g

Goldbutt/Scholle, pochiert15 g
Seezunge tiefgefroren, gedünstet14,9 g
Seeteufel roh14,9 g
Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert15,2 g
Edelkrebs/Flusskrebs, roh15 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Goldbutt/Scholle, pochiert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie66 kcal99 kcal
Eiweiß15 g22,5 g
Fett0,7 g1,0 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,16 g0,24 g
Wasser84 g126 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,13 g0,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,06 g
EPA0,100 g0,150 g
DHA0,100 g0,150 g
Cholesterin73 mg110 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium63 mg94 mg
Kalium295 mg442 mg
Calcium30 mg45 mg
Magnesium17 mg26 mg
Phosphor161 mg242 mg
Eisen0,3 mg0,4 mg
Zink0,6 mg0,9 mg
Jod26 µg39 µg
Kupfer16 µg24 µg
Mangan15 µg23 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D6,0 µg9,0 µg
Vitamin E1,0 mg1,5 mg
Vitamin K1 µg2 µg
Vitamin B10,22 mg0,33 mg
Vitamin B20,26 mg0,38 mg
Niacin6,7 mg10,1 mg
Pantothensäure0,7 mg1,1 mg
Vitamin B6256 µg384 µg
Biotin37 µg56 µg
Folat13 µg20 µg
Vitamin B121,7 µg2,5 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,26 g1,89 g
Lysin1,48 g2,22 g
Essenzielle Aminosäuren6,8 g10,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Goldbutt/Scholle, pochiert?

100 g Goldbutt/Scholle, pochiert haben 66 kcal (281 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 99 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Goldbutt/Scholle, pochiert?

Goldbutt/Scholle, pochiert enthält 15 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,7 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 22,5 g.

Wie viel Goldbutt/Scholle, pochiert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 152 g Goldbutt/Scholle, pochiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Goldbutt/Scholle, pochiert zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.