Fisch und Meeresfrüchte

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert Kalorien und Nährwerte

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert liefert 66 kcal und 15,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 66 kcal 99 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 15,2 g 22,7 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,6 g 0,9 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
99 kcal
Eiweiß
22,7 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
0,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 92 % der Kalorien (15,2 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)66kcal / 100 g
  • Eiweiß92 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett8 %

So viel sind 100 kcal

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert152 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß32 %15,1 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,5 %98 mg
Kalium8,9 %357 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor33 %181 mg
Eisen1,0 %0,2 mg
Zink4,7 %0,4 mg
Jod146 %219 µg
Kupfer1,8 %23 µg
Mangan0,3 %10 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,9 %0,4 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B16,6 %0,07 mg
Vitamin B28,9 %0,10 mg
Niacin45 %5,4 mg
Pantothensäure4,8 %0,2 mg
Vitamin B68,6 %121 µg
Biotin3,5 %1 µg
Folat3,0 %9 µg
Vitamin B1244 %1,8 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien66 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal23,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,14 g
  • Einfach ungesättigt0,12 g
  • Mehrfach ungesättigt0,11 g

Omega-3: 0,08 g, Omega-6: 0,03 g, davon EPA und DHA zusammen 0,07 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert66 kcal
Goldbutt/Scholle, pochiert66 kcal
Edelkrebs/Flusskrebs, roh64 kcal
Edelkrebs/Flusskrebs, tiefgefroren64 kcal
Seezunge tiefgefroren, gedünstet66 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert15,2 g
Goldbutt/Scholle, pochiert15 g
Edelkrebs/Flusskrebs, roh15 g
Edelkrebs/Flusskrebs, tiefgefroren15 g
Seezunge tiefgefroren, gedünstet14,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie66 kcal99 kcal
Eiweiß15,1 g22,7 g
Fett0,6 g0,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,25 g0,37 g
Wasser83 g124 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,14 g0,21 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g0,19 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,16 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,05 g
EPA0,023 g0,035 g
DHA0,048 g0,072 g
Cholesterin63 mg95 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium98 mg147 mg
Kalium357 mg536 mg
Calcium17 mg26 mg
Magnesium23 mg35 mg
Phosphor181 mg272 mg
Eisen0,2 mg0,2 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod219 µg329 µg
Kupfer23 µg35 µg
Mangan10 µg15 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K11 µg16 µg
Vitamin B10,07 mg0,10 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin5,4 mg8,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,4 mg
Vitamin B6121 µg182 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat9 µg14 µg
Vitamin B121,8 µg2,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,24 g1,85 g
Lysin1,40 g2,09 g
Essenzielle Aminosäuren6,4 g9,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert?

100 g Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert haben 66 kcal (279 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 99 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert?

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert enthält 15,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,0 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 22,7 g.

Wie viel Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 152 g Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, pochiert zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.