Fisch und Meeresfrüchte

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gedünstet liefert 65 kcal und 14,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 65 kcal 98 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 14,6 g 22 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,7 g 1,0 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
98 kcal
Eiweiß
22 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,0 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 91 % der Kalorien (14,6 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)65kcal / 100 g
  • Eiweiß91 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett9 %

So viel sind 100 kcal

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gedünstet154 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß31 %14,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,6 %69 mg
Kalium4,8 %193 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor22 %121 mg
Eisen1,1 %0,2 mg
Zink5,8 %0,5 mg
Jod35 %53 µg
Kupfer2,6 %32 µg
Mangan0,3 %11 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E15 %1,2 mg
Vitamin K0,3 %0,2 µg
Vitamin B12,7 %0,03 mg
Vitamin B26,8 %0,08 mg
Niacin48 %5,7 mg
Pantothensäure3,6 %0,2 mg
Vitamin B61,5 %21 µg
Biotin3,0 %1 µg
Folat1,3 %4 µg
Vitamin B1255 %2,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gedünstet im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien65 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal22,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,12 g
  • Einfach ungesättigt0,07 g
  • Mehrfach ungesättigt0,21 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,01 g, davon EPA und DHA zusammen 0,19 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gedünstet65 kcal
Seezunge tiefgefroren, gedünstet66 kcal
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne)67 kcal
Seeteufel roh66 kcal
Goldbutt/Scholle, pochiert66 kcal

Eiweiß pro 100 g

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gedünstet14,6 g
Seezunge tiefgefroren, gedünstet14,9 g
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gebraten ohne Fett (Pfanne)14,6 g
Seeteufel roh14,9 g
Goldbutt/Scholle, pochiert15 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie65 kcal98 kcal
Eiweiß14,6 g22 g
Fett0,7 g1,0 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,17 g0,26 g
Wasser85,5 g128 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,12 g0,18 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,11 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g0,32 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren0,01 g0,02 g
EPA0,061 g0,092 g
DHA0,130 g0,195 g
Cholesterin56 mg84 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium69 mg104 mg
Kalium193 mg290 mg
Calcium14 mg21 mg
Magnesium30 mg45 mg
Phosphor121 mg182 mg
Eisen0,2 mg0,3 mg
Zink0,5 mg0,7 mg
Jod53 µg80 µg
Kupfer32 µg48 µg
Mangan11 µg17 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,2 mg1,8 mg
Vitamin K0,2 µg0,2 µg
Vitamin B10,03 mg0,04 mg
Vitamin B20,08 mg0,11 mg
Niacin5,7 mg8,6 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B621 µg32 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat4 µg6 µg
Vitamin B122,2 µg3,3 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,26 g1,89 g
Lysin1,44 g2,16 g
Essenzielle Aminosäuren6,6 g9,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gedünstet?

100 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gedünstet haben 65 kcal (274 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 98 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gedünstet?

Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gedünstet enthält 14,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 22,5 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 22 g.

Wie viel Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 154 g Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.