Suppen, Brühen und Soßen

Schwemmklößchen, Suppeneinlage Kalorien und Nährwerte

Schwemmklößchen, Suppeneinlage liefert 164 kcal und 6,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 164 kcal 410 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 6,8 g 17,1 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 18 g 45,1 g pro 1 Teller
Fett 6,9 g 17,2 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 1,3 g 3,2 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 250 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
410 kcal
Eiweiß
17,1 g
Kohlenhydrate
45,1 g
Fett
17,2 g
Ballaststoffe
3,2 g
Zucker
4,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (6,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 44 % der Kalorien (18 g pro 100 g)Fett: 38 % der Kalorien (6,9 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien164kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate44 %
  • Fett38 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Schwemmklößchen, Suppeneinlage61 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwemmklößchen, Suppeneinlage? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß14 %6,8 g
Ballaststoffe4,2 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,3 %140 mg
Kalium3,1 %123 mg
Calcium7,0 %70 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor19 %104 mg
Eisen3,1 %0,5 mg
Zink6,8 %0,5 mg
Jod12 %18 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A14 %99 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E5,3 %0,4 mg
Vitamin K6,7 %4 µg
Vitamin B15,9 %0,06 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin16 %1,9 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B62,8 %39 µg
Biotin13 %5 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C0,3 %0,3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwemmklößchen, Suppeneinlage

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (250 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwemmklößchen, Suppeneinlage im Vergleich zu allen 442 Einträgen in Suppen, Brühen und Soßen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien164 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker1,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,6 g
  • Einfach ungesättigt1,8 g
  • Mehrfach ungesättigt0,49 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,44 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,9 g
  • Stärke16,1 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,1 g, Laktose 1,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwemmklößchen, Suppeneinlage164 kcal
Grießklößchen, Suppeneinlage152 kcal
Eintopf aus Teigwaren eifrei, mit Hackfleisch134 kcal
Schinkenklößchen154 kcal
Brühreis mit Hühnerfleisch171 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwemmklößchen, Suppeneinlage6,8 g
Grießklößchen, Suppeneinlage6,9 g
Eintopf aus Teigwaren eifrei, mit Hackfleisch6,5 g
Schinkenklößchen9,4 g
Brühreis mit Hühnerfleisch9,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schwemmklößchen, Suppeneinlage1,3 g
Grießklößchen, Suppeneinlage1,2 g
Eintopf aus Teigwaren eifrei, mit Hackfleisch0,9 g
Schinkenklößchen1,2 g
Brühreis mit Hühnerfleisch0,7 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Schinkenklößchen154 kcal · 9,4 g Eiweißpro 100 g · 6 % weniger kcal Brühreis mit Rindfleisch150 kcal · 10,3 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Linsen-Bolognese vegan98 kcal · 5,2 g Eiweißpro 100 g · 40 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwemmklößchen, Suppeneinlage

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie164 kcal410 kcal
Eiweiß6,8 g17,1 g
Fett6,9 g17,2 g
Kohlenhydrate18 g45,1 g
davon Zucker1,9 g4,8 g
davon Stärke16,1 g40,3 g
Ballaststoffe1,3 g3,2 g
Salz0,35 g0,88 g
Wasser66,6 g167 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,59 g8,98 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,78 g4,45 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,49 g1,23 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,13 g
Omega-6-Fettsäuren0,44 g1,10 g
EPA0,001 g0,003 g
DHA0,013 g0,033 g
Cholesterin90 mg225 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium140 mg350 mg
Kalium123 mg308 mg
Calcium70 mg175 mg
Magnesium11 mg28 mg
Phosphor104 mg260 mg
Eisen0,5 mg1,3 mg
Zink0,5 mg1,4 mg
Jod18 µg45 µg
Kupfer40 µg100 µg
Mangan100 µg250 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A99 µg248 µg
Vitamin D0,4 µg1,0 µg
Vitamin E0,4 mg1,1 mg
Vitamin K4 µg10 µg
Vitamin B10,06 mg0,15 mg
Vitamin B20,16 mg0,41 mg
Niacin1,9 mg4,8 mg
Pantothensäure0,4 mg1,1 mg
Vitamin B639 µg98 µg
Biotin5 µg13 µg
Folat16 µg40 µg
Vitamin B120,6 µg1,5 µg
Vitamin C0,3 mg0,7 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose1,7 g4,3 g
Fruktose0,00 g0,01 g
Glukose0,08 g0,2 g
Saccharose0,08 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,55 g1,36 g
Lysin0,36 g0,90 g
Essenzielle Aminosäuren2,6 g6,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwemmklößchen, Suppeneinlage?

100 g Schwemmklößchen, Suppeneinlage haben 164 kcal (688 kJ). 1 Teller mit etwa 250 g liefert rund 410 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwemmklößchen, Suppeneinlage?

Schwemmklößchen, Suppeneinlage enthält 6,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,2 g pro 100 kcal. In 1 Teller (250 g) stecken etwa 17,1 g.

Wie viel Schwemmklößchen, Suppeneinlage sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 61 g Schwemmklößchen, Suppeneinlage. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwemmklößchen, Suppeneinlage zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.