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Schweinshaxe geschmort, ohne Sauce Kalorien und Nährwerte

Schweinshaxe geschmort, ohne Sauce liefert 300 kcal und 29,7 g Eiweiß pro 100 g.

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Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 300 kcal 1.050 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 29,7 g 104 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller
Fett 20,2 g 70,5 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
1.050 kcal
Eiweiß
104 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
70,5 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 40 % der Kalorien (29,7 g pro 100 g)Fett: 60 % der Kalorien (20,2 g pro 100 g)300kcal / 100 g
  • Eiweiß40 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett60 %

So viel sind 100 kcal

Schweinshaxe geschmort, ohne Sauce33 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinshaxe geschmort, ohne Sauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß62 %29,7 g
Ballaststoffe0,0 %0,01 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium21 %319 mg
Kalium9,5 %382 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium7,1 %21 mg
Phosphor33 %182 mg
Eisen7,6 %1,2 mg
Zink46 %3,7 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan0,4 %14 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E23 %1,8 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B135 %0,35 mg
Vitamin B224 %0,26 mg
Niacin83 %10 mg
Pantothensäure14 %0,7 mg
Vitamin B617 %244 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B127,8 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweinshaxe geschmort, ohne Sauce

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweinshaxe geschmort, ohne Sauce im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien300 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,3 g
  • Einfach ungesättigt9,6 g
  • Mehrfach ungesättigt2,6 g

Omega-3: 0,51 g, Omega-6: 2,08 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweinshaxe geschmort, ohne Sauce300 kcal
Schweinebraten ohne Sauce264 kcal
Hammelfilet gebraten274 kcal
Lammfilet gebraten274 kcal
Saure Nieren (Rind)285 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweinshaxe geschmort, ohne Sauce29,7 g
Schweinebraten ohne Sauce27,2 g
Hammelfilet gebraten25,6 g
Lammfilet gebraten25,6 g
Saure Nieren (Rind)24,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweinshaxe geschmort, ohne Sauce0,0 g
Schweinebraten ohne Sauce0,1 g
Hammelfilet gebraten0,0 g
Lammfilet gebraten0,0 g
Saure Nieren (Rind)0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Heilbuttfilet gegrillt240 kcal · 23,7 g Eiweißpro 100 g · 20 % weniger kcal Rinderbraten ohne Sauce228 kcal · 27,9 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Brathähnchen gebraten im Ofen230 kcal · 22,7 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schweinshaxe geschmort, ohne Sauce

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie300 kcal1.050 kcal
Eiweiß29,7 g104 g
Fett20,2 g70,5 g
Kohlenhydrate0,02 g0,07 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,02 g0,07 g
Ballaststoffe0,01 g0,04 g
Salz0,80 g2,79 g
Wasser49,7 g174 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren5,29 g18,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9,58 g33,5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,60 g9,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,51 g1,79 g
Omega-6-Fettsäuren2,08 g7,28 g
EPA0,007 g0,025 g
DHA0,004 g0,014 g
Cholesterin104 mg364 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium319 mg1.118 mg
Kalium382 mg1.336 mg
Calcium8 mg28 mg
Magnesium21 mg75 mg
Phosphor182 mg638 mg
Eisen1,2 mg4,3 mg
Zink3,7 mg12,9 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer100 µg350 µg
Mangan14 µg49 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A10 µg35 µg
Vitamin D0,3 µg1,1 µg
Vitamin E1,8 mg6,5 mg
Vitamin K10 µg35 µg
Vitamin B10,35 mg1,22 mg
Vitamin B20,26 mg0,91 mg
Niacin10 mg35 mg
Pantothensäure0,7 mg2,4 mg
Vitamin B6244 µg854 µg
Biotin0,8 µg3 µg
Folat3 µg11 µg
Vitamin B120,3 µg1,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,04 g7,13 g
Lysin2,23 g7,80 g
Essenzielle Aminosäuren11 g38,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweinshaxe geschmort, ohne Sauce?

100 g Schweinshaxe geschmort, ohne Sauce haben 300 kcal (1.251 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 1.050 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweinshaxe geschmort, ohne Sauce?

Schweinshaxe geschmort, ohne Sauce enthält 29,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,9 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 104 g.

Wie viel Schweinshaxe geschmort, ohne Sauce sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 33 g Schweinshaxe geschmort, ohne Sauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweinshaxe geschmort, ohne Sauce zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.