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Schweinekotelett natur, gebraten Kalorien und Nährwerte

Schweinekotelett natur, gebraten liefert 230 kcal und 26,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 230 kcal 805 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 26,9 g 94,2 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 0,0 g 0,1 g pro 1 Teller
Fett 13,6 g 47,6 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
805 kcal
Eiweiß
94,2 g
Kohlenhydrate
0,1 g
Fett
47,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 47 % der Kalorien (26,9 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (13,6 g pro 100 g)230kcal / 100 g
  • Eiweiß47 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett53 %

So viel sind 100 kcal

Schweinekotelett natur, gebraten43 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schweinekotelett natur, gebraten? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß56 %26,9 g
Ballaststoffe0,0 %0,01 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium10 %153 mg
Kalium7,3 %293 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium8,1 %24 mg
Phosphor36 %199 mg
Eisen4,2 %0,7 mg
Zink28 %2,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan0,3 %11 µg

Vitamine

Vitamin A1,2 %9 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E9,6 %0,8 mg
Vitamin K5,9 %4 µg
Vitamin B138 %0,38 mg
Vitamin B216 %0,18 mg
Niacin111 %13,3 mg
Pantothensäure12 %0,6 mg
Vitamin B627 %383 µg
Biotin2,8 %1 µg
Folat0,6 %2 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schweinekotelett natur, gebraten

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schweinekotelett natur, gebraten im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien230 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,7 g
  • Einfach ungesättigt3,9 g
  • Mehrfach ungesättigt0,90 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,82 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schweinekotelett natur, gebraten230 kcal
Rindersteak gegrillt, mit Kräuterbutter229 kcal
Rinderbraten ohne Sauce228 kcal
Rindfleischspieße gegrillt212 kcal
Gyros (Schweinefleisch) gebraten230 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schweinekotelett natur, gebraten26,9 g
Rindersteak gegrillt, mit Kräuterbutter26,1 g
Rinderbraten ohne Sauce27,9 g
Rindfleischspieße gegrillt25,3 g
Gyros (Schweinefleisch) gebraten24,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schweinekotelett natur, gebraten0,0 g
Rindersteak gegrillt, mit Kräuterbutter0,1 g
Rinderbraten ohne Sauce0,0 g
Rindfleischspieße gegrillt0,4 g
Gyros (Schweinefleisch) gebraten0,3 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderfiletsteak gebraten180 kcal · 25,9 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Rindersteak gegrillt180 kcal · 25,9 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Schweinefilet gedünstet186 kcal · 23,4 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schweinekotelett natur, gebraten

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie230 kcal805 kcal
Eiweiß26,9 g94,2 g
Fett13,6 g47,6 g
Kohlenhydrate0,02 g0,07 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0,02 g0,07 g
Ballaststoffe0,01 g0,04 g
Salz0,38 g1,34 g
Wasser58,2 g204 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren3,67 g12,8 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,90 g13,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,90 g3,15 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,25 g
Omega-6-Fettsäuren0,82 g2,87 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin75 mg263 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium153 mg537 mg
Kalium293 mg1.026 mg
Calcium8 mg28 mg
Magnesium24 mg85 mg
Phosphor199 mg697 mg
Eisen0,7 mg2,3 mg
Zink2,3 mg7,9 mg
Jod1 µg4 µg
Kupfer60 µg210 µg
Mangan11 µg39 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A9 µg30 µg
Vitamin D0,2 µg0,6 µg
Vitamin E0,8 mg2,7 mg
Vitamin K4 µg12 µg
Vitamin B10,38 mg1,33 mg
Vitamin B20,18 mg0,63 mg
Niacin13,3 mg46,5 mg
Pantothensäure0,6 mg2,1 mg
Vitamin B6383 µg1,34 mg
Biotin1 µg4 µg
Folat2 µg6 µg
Vitamin B120,3 µg1,1 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin2,16 g7,56 g
Lysin2,42 g8,47 g
Essenzielle Aminosäuren12 g42 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schweinekotelett natur, gebraten?

100 g Schweinekotelett natur, gebraten haben 230 kcal (961 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 805 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schweinekotelett natur, gebraten?

Schweinekotelett natur, gebraten enthält 26,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,7 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 94,2 g.

Wie viel Schweinekotelett natur, gebraten sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 43 g Schweinekotelett natur, gebraten. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schweinekotelett natur, gebraten zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.