Fleisch und Innereien

Schwein Unterschale (mit Rolle) roh Kalorien und Nährwerte

Schwein Unterschale (mit Rolle) roh liefert 222 kcal und 19,9 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 222 kcal 333 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 19,9 g 29,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 15,8 g 23,7 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
333 kcal
Eiweiß
29,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
23,7 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 36 % der Kalorien (19,9 g pro 100 g)Fett: 64 % der Kalorien (15,8 g pro 100 g)222kcal / 100 g
  • Eiweiß36 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett64 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Unterschale (mit Rolle) roh45 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Unterschale (mit Rolle) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß41 %19,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,8 %57 mg
Kalium8,0 %321 mg
Calcium0,4 %4 mg
Magnesium6,5 %20 mg
Phosphor29 %161 mg
Eisen3,4 %0,6 mg
Zink19 %1,5 mg
Jodkeine Daten
Kupfer4,4 %55 µg
Mangan0,2 %7 µg

Vitamine

Vitamin A1,5 %11 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E8,4 %0,7 mg
Vitamin K4,3 %3 µg
Vitamin B153 %0,53 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin85 %10,2 mg
Pantothensäure8,2 %0,4 mg
Vitamin B632 %448 µg
Biotin2,0 %0,8 µg
Folat0,6 %2 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin Ckeine Daten

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Unterschale (mit Rolle) roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Unterschale (mit Rolle) roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien222 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal9,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,2 g
  • Einfach ungesättigt6,5 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 1,23 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Unterschale (mit Rolle) roh222 kcal
Schwein Schwartenbraten (Krustenbraten) roh222 kcal
Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, roh222 kcal
Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, tiefgefroren222 kcal
Rind Hackfleisch, tiefgefroren224 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Unterschale (mit Rolle) roh19,9 g
Schwein Schwartenbraten (Krustenbraten) roh19,9 g
Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, roh20,1 g
Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, tiefgefroren20,1 g
Rind Hackfleisch, tiefgefroren19,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Ochsenschwanz, roh188 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Schaf Hals/Kamm/Nacken, roh180 kcal · 18,1 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Schaf Keule, mittelfett, roh180 kcal · 18,8 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Unterschale (mit Rolle) roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie222 kcal333 kcal
Eiweiß19,9 g29,8 g
Fett15,8 g23,7 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,14 g0,21 g
Wasser63,3 g94,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,24 g7,86 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,52 g9,78 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,37 g2,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,13 g0,20 g
Omega-6-Fettsäuren1,23 g1,84 g
EPA0,008 g0,012 g
DHA0,003 g0,005 g
Cholesterin60 mg90 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium57 mg86 mg
Kalium321 mg482 mg
Calcium4 mg5 mg
Magnesium20 mg29 mg
Phosphor161 mg242 mg
Eisen0,6 mg0,8 mg
Zink1,5 mg2,3 mg
Kupfer55 µg82 µg
Mangan7 µg10 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A11 µg16 µg
Vitamin D0,4 µg0,6 µg
Vitamin E0,7 mg1,0 mg
Vitamin K3 µg4 µg
Vitamin B10,53 mg0,80 mg
Vitamin B20,16 mg0,24 mg
Niacin10,2 mg15,2 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B6448 µg672 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,61 g2,41 g
Lysin1,74 g2,61 g
Essenzielle Aminosäuren8,9 g13,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Unterschale (mit Rolle) roh?

100 g Schwein Unterschale (mit Rolle) roh haben 222 kcal (923 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 333 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Unterschale (mit Rolle) roh?

Schwein Unterschale (mit Rolle) roh enthält 19,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 29,8 g.

Wie viel Schwein Unterschale (mit Rolle) roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 45 g Schwein Unterschale (mit Rolle) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Unterschale (mit Rolle) roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.