Schwein Schwartenbraten (Krustenbraten) roh Kalorien und Nährwerte
Schwein Schwartenbraten (Krustenbraten) roh liefert 222 kcal und 19,9 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 333 kcal
- Eiweiß
- 29,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 23,7 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß36 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett64 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Schwartenbraten (Krustenbraten) roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwein Schwartenbraten (Krustenbraten) roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwein Schwartenbraten (Krustenbraten) roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt5,1 g
- Einfach ungesättigt6,6 g
- Mehrfach ungesättigt1,6 g
Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 1,43 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Schwein Schwartenbraten (Krustenbraten) roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 222 kcal | 333 kcal |
| Eiweiß | 19,9 g | 29,8 g |
| Fett | 15,8 g | 23,7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,14 g | 0,21 g |
| Wasser | 63,3 g | 94,9 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 5,14 g | 7,71 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,55 g | 9,83 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,55 g | 2,33 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,11 g | 0,17 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,43 g | 2,15 g |
| EPA | 0,010 g | 0,015 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 60 mg | 90 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 57 mg | 86 mg |
| Kalium | 321 mg | 482 mg |
| Calcium | 4 mg | 5 mg |
| Magnesium | 20 mg | 29 mg |
| Phosphor | 161 mg | 242 mg |
| Eisen | 0,6 mg | 0,8 mg |
| Zink | 1,5 mg | 2,3 mg |
| Kupfer | 55 µg | 82 µg |
| Mangan | 7 µg | 10 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 11 µg | 16 µg |
| Vitamin D | 0,4 µg | 0,6 µg |
| Vitamin E | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Vitamin K | 3 µg | 4 µg |
| Vitamin B1 | 0,53 mg | 0,80 mg |
| Vitamin B2 | 0,16 mg | 0,24 mg |
| Niacin | 10,1 mg | 15,2 mg |
| Pantothensäure | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 448 µg | 672 µg |
| Biotin | 0,8 µg | 1 µg |
| Folat | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,61 g | 2,42 g |
| Lysin | 1,71 g | 2,57 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,8 g | 13,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwein Schwartenbraten (Krustenbraten) roh?
100 g Schwein Schwartenbraten (Krustenbraten) roh haben 222 kcal (923 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 333 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwein Schwartenbraten (Krustenbraten) roh?
Schwein Schwartenbraten (Krustenbraten) roh enthält 19,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 29,8 g.
Wie viel Schwein Schwartenbraten (Krustenbraten) roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 45 g Schwein Schwartenbraten (Krustenbraten) roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwein Schwartenbraten (Krustenbraten) roh zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
