Fleisch und Innereien

Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert Kalorien und Nährwerte

Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert liefert 163 kcal und 16,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 163 kcal 245 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 16,4 g 24,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,4 g 0,7 g pro 1 Portion
Fett 10,6 g 15,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
245 kcal
Eiweiß
24,5 g
Kohlenhydrate
0,7 g
Fett
15,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,7 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 40 % der Kalorien (16,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 1 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Fett: 59 % der Kalorien (10,6 g pro 100 g)163kcal / 100 g
  • Eiweiß40 %
  • Kohlenhydrate1 %
  • Fett59 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert61 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß34 %16,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %700 mg
Kalium4,0 %161 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium2,8 %8 mg
Phosphor14 %76 mg
Eisen4,6 %0,7 mg
Zink22 %1,8 mg
Jod0,0 %0,07 µg
Kupfer4,4 %55 µg
Mangan0,2 %7 µg

Vitamine

Vitamin A0,8 %6 µg
Vitamin D0,9 %0,2 µg
Vitamin E4,0 %0,3 mg
Vitamin K3,3 %2 µg
Vitamin B115 %0,15 mg
Vitamin B212 %0,13 mg
Niacin43 %5,2 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B611 %154 µg
Biotin0,5 %0,2 µg
Folat0,5 %2 µg
Vitamin B123,8 %0,2 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien163 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal10 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
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Zucker0,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,6 g
  • Einfach ungesättigt4,3 g
  • Mehrfach ungesättigt0,96 g

Omega-3: 0,09 g, Omega-6: 0,87 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert163 kcal
Schwein Magen, roh158 kcal
Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware167 kcal
Kalb Zunge, roh172 kcal
Schwein Kamm, Rohpökelware, geräuchert165 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert16,4 g
Schwein Magen, roh16,8 g
Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware17,3 g
Kalb Zunge, roh16,9 g
Schwein Kamm, Rohpökelware, geräuchert18,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rind Hochrippe, roh155 kcal · 20,6 g Eiweißpro 100 g · 5 % weniger kcal Rind Keule, roh148 kcal · 21 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal Rind Gulasch (Bug) roh128 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie163 kcal245 kcal
Eiweiß16,4 g24,5 g
Fett10,6 g15,9 g
Kohlenhydrate0,4 g0,7 g
davon Zucker0,4 g0,7 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
Salz1,80 g2,70 g
Wasser71,4 g107 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,58 g5,37 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,32 g6,48 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,96 g1,44 g
Omega-3-Fettsäuren0,09 g0,13 g
Omega-6-Fettsäuren0,87 g1,30 g
EPA0,005 g0,008 g
DHA0,002 g0,003 g
Cholesterin63 mg95 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium700 mg1.050 mg
Kalium161 mg241 mg
Calcium5 mg7 mg
Magnesium8 mg13 mg
Phosphor76 mg114 mg
Eisen0,7 mg1,1 mg
Zink1,8 mg2,7 mg
Jod0,07 µg0,1 µg
Kupfer55 µg83 µg
Mangan7 µg11 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A6 µg9 µg
Vitamin D0,2 µg0,3 µg
Vitamin E0,3 mg0,5 mg
Vitamin K2 µg3 µg
Vitamin B10,15 mg0,22 mg
Vitamin B20,13 mg0,20 mg
Niacin5,2 mg7,8 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B6154 µg231 µg
Biotin0,2 µg0,3 µg
Folat2 µg2 µg
Vitamin B120,2 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0,4 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,18 g1,77 g
Lysin1,26 g1,89 g
Essenzielle Aminosäuren6,4 g9,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert?

100 g Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert haben 163 kcal (679 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 245 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert?

Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert enthält 16,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 10 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 24,5 g.

Wie viel Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 61 g Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Hintereisbein/Hinterhaxe, Kochpökelware, geräuchert zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.