Fleisch und Innereien

Schwein Frikadelle, roh Kalorien und Nährwerte

Schwein Frikadelle, roh liefert 205 kcal und 13,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 205 kcal 308 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 13,2 g 19,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,0 g 6,0 g pro 1 Portion
Fett 15 g 22,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,5 g 0,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
308 kcal
Eiweiß
19,8 g
Kohlenhydrate
6,0 g
Fett
22,6 g
Ballaststoffe
0,8 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (13,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 8 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Fett: 66 % der Kalorien (15 g pro 100 g)205kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate8 %
  • Fett66 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Frikadelle, roh49 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Frikadelle, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß27 %13,2 g
Ballaststoffe1,7 %0,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium35 %520 mg
Kalium5,7 %229 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor22 %120 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink17 %1,3 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A4,0 %28 µg
Vitamin D2,0 %0,4 µg
Vitamin E8,1 %0,7 mg
Vitamin K13 %8 µg
Vitamin B134 %0,34 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin56 %6,7 mg
Pantothensäure7,8 %0,4 mg
Vitamin B620 %280 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat3,7 %11 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Frikadelle, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Frikadelle, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien205 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,4 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,5 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,0 g
  • Einfach ungesättigt5,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,7 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 1,58 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,60 g
  • Stärke3,0 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Frikadelle, roh205 kcal
Rind/Schwein, Frikadelle, roh190 kcal
Rind/Schwein, Frikadelle, gebraten ohne Fett (Pfanne)210 kcal
Hammel Zunge, roh187 kcal
Rind/Schwein, Hacksteak, roh205 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Frikadelle, roh13,2 g
Rind/Schwein, Frikadelle, roh13,6 g
Rind/Schwein, Frikadelle, gebraten ohne Fett (Pfanne)15,3 g
Hammel Zunge, roh13,5 g
Rind/Schwein, Hacksteak, roh15,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schwein Frikadelle, roh0,5 g
Rind/Schwein, Frikadelle, roh0,5 g
Rind/Schwein, Frikadelle, gebraten ohne Fett (Pfanne)0,6 g
Hammel Zunge, roh0,0 g
Rind/Schwein, Hacksteak, roh0,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kalb Brust, roh201 kcal · 18,4 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Kalb Kochfleisch (Brust) roh200 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 2 % weniger kcal Lamm Hals/Kamm/Nacken, roh191 kcal · 18,6 g Eiweißpro 100 g · 7 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Frikadelle, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie205 kcal308 kcal
Eiweiß13,2 g19,8 g
Fett15 g22,6 g
Kohlenhydrate4,0 g6,0 g
davon Zucker0,6 g0,9 g
davon Stärke3,0 g4,5 g
Ballaststoffe0,5 g0,8 g
Salz1,30 g1,95 g
Wasser66 g99 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,96 g7,44 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,70 g8,55 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,74 g2,61 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,21 g
Omega-6-Fettsäuren1,58 g2,37 g
EPA0,020 g0,030 g
DHA0,005 g0,008 g
Cholesterin57 mg86 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium520 mg780 mg
Kalium229 mg344 mg
Calcium13 mg20 mg
Magnesium15 mg23 mg
Phosphor120 mg180 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink1,3 mg2,0 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer50 µg75 µg
Mangan80 µg120 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A28 µg42 µg
Vitamin D0,4 µg0,6 µg
Vitamin E0,7 mg1,0 mg
Vitamin K8 µg12 µg
Vitamin B10,34 mg0,51 mg
Vitamin B20,14 mg0,21 mg
Niacin6,7 mg10 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B6280 µg420 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat11 µg17 µg
Vitamin B120,4 µg0,6 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,2 g0,3 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,06 g1,59 g
Lysin1,09 g1,63 g
Essenzielle Aminosäuren5,8 g8,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Frikadelle, roh?

100 g Schwein Frikadelle, roh haben 205 kcal (853 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 308 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Frikadelle, roh?

Schwein Frikadelle, roh enthält 13,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 19,8 g.

Wie viel Schwein Frikadelle, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 49 g Schwein Frikadelle, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Frikadelle, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.