Fleisch und Innereien

Schwein Frikadelle, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Schwein Frikadelle, gegrillt liefert 288 kcal und 19 g Eiweiß pro 100 g.

Besser weglassen

Im Hafer-Reset: Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.

Kalorien 288 kcal 432 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 19 g 28,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 5,0 g 7,5 g pro 1 Portion
Fett 21,2 g 31,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,7 g 1,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
432 kcal
Eiweiß
28,5 g
Kohlenhydrate
7,5 g
Fett
31,8 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
1,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (19 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 7 % der Kalorien (5,0 g pro 100 g)Fett: 66 % der Kalorien (21,2 g pro 100 g)288kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate7 %
  • Fett66 %

So viel sind 100 kcal

Schwein Frikadelle, gegrillt35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwein Frikadelle, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß40 %19 g
Ballaststoffe2,3 %0,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium47 %704 mg
Kalium7,8 %310 mg
Calcium1,8 %18 mg
Magnesium7,0 %21 mg
Phosphor30 %164 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink24 %1,9 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan3,4 %120 µg

Vitamine

Vitamin A5,7 %40 µg
Vitamin D3,0 %0,6 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K18 %11 µg
Vitamin B145 %0,45 mg
Vitamin B217 %0,19 mg
Niacin77 %9,2 mg
Pantothensäure11 %0,5 mg
Vitamin B626 %370 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B1215 %0,6 µg
Vitamin C2,5 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schwein Frikadelle, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schwein Frikadelle, gegrillt im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien288 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,7 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt7,0 g
  • Einfach ungesättigt8,0 g
  • Mehrfach ungesättigt2,5 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 2,23 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,80 g
  • Stärke4,0 g
  • Sonstige0,20 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schwein Frikadelle, gegrillt288 kcal
Schwein Frikadelle, gebraten ohne Fett (Ofen)270 kcal
Rind/Schwein, Frikadelle, gegrillt260 kcal
Schwein Hackfleisch, tiefgefroren271 kcal
Schwein Hackfleisch, roh271 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schwein Frikadelle, gegrillt19 g
Schwein Frikadelle, gebraten ohne Fett (Ofen)19,1 g
Rind/Schwein, Frikadelle, gegrillt19 g
Schwein Hackfleisch, tiefgefroren17,9 g
Schwein Hackfleisch, roh17,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schwein Frikadelle, gegrillt0,7 g
Schwein Frikadelle, gebraten ohne Fett (Ofen)0,7 g
Rind/Schwein, Frikadelle, gegrillt0,7 g
Schwein Hackfleisch, tiefgefroren0,0 g
Schwein Hackfleisch, roh0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rinderhackfleisch224 kcal · 19,1 g Eiweißpro 100 g · 22 % weniger kcal Hammel Keule, roh234 kcal · 18 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Schwein Dicke Rippe gekocht256 kcal · 28,5 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Schwein Frikadelle, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie288 kcal432 kcal
Eiweiß19 g28,5 g
Fett21,2 g31,8 g
Kohlenhydrate5,0 g7,5 g
davon Zucker0,8 g1,2 g
davon Stärke4,0 g6,0 g
Ballaststoffe0,7 g1,0 g
davon löslich0,3 g0,4 g
Salz1,76 g2,64 g
Wasser52 g78 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren7,01 g10,5 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8,04 g12,1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,45 g3,68 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren2,23 g3,34 g
EPA0,028 g0,042 g
DHA0,007 g0,011 g
Cholesterin84 mg126 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium704 mg1.056 mg
Kalium310 mg465 mg
Calcium18 mg27 mg
Magnesium21 mg32 mg
Phosphor164 mg246 mg
Eisen0,8 mg1,2 mg
Zink1,9 mg2,9 mg
Jod4 µg6 µg
Kupfer70 µg105 µg
Mangan120 µg180 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A40 µg60 µg
Vitamin D0,6 µg0,9 µg
Vitamin E1,0 mg1,4 mg
Vitamin K11 µg17 µg
Vitamin B10,45 mg0,68 mg
Vitamin B20,19 mg0,29 mg
Niacin9,2 mg13,8 mg
Pantothensäure0,5 mg0,8 mg
Vitamin B6370 µg555 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat16 µg24 µg
Vitamin B120,6 µg0,9 µg
Vitamin C2 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,2 g
Glukose0,3 g0,4 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,53 g2,30 g
Lysin1,56 g2,35 g
Essenzielle Aminosäuren8,4 g12,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schwein Frikadelle, gegrillt?

100 g Schwein Frikadelle, gegrillt haben 288 kcal (1.199 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 432 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schwein Frikadelle, gegrillt?

Schwein Frikadelle, gegrillt enthält 19 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 28,5 g.

Wie viel Schwein Frikadelle, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Schwein Frikadelle, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schwein Frikadelle, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Eher nicht. Viel Fett und viele Kalorien auf wenig Volumen. Im Hafer-Reset besser weglassen oder selten.