Schwarzwurzeln gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce Kalorien und Nährwerte
Schwarzwurzeln gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce liefert 174 kcal und 2,1 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 348 kcal
- Eiweiß
- 4,2 g
- Kohlenhydrate
- 12 g
- Fett
- 28,4 g
- Ballaststoffe
- 8,0 g
- Zucker
- 5,8 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß5 %
- Kohlenhydrate14 %
- Fett76 %
- Ballaststoffe5 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schwarzwurzeln gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schwarzwurzeln gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schwarzwurzeln gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt8,3 g
- Einfach ungesättigt3,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,73 g
Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 0,53 g, davon EPA und DHA zusammen 0,03 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,9 g
- Stärke1,3 g
- Sonstige1,8 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 2,6 g, Laktose 0,1 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Schwarzwurzeln gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 174 kcal | 348 kcal |
| Eiweiß | 2,1 g | 4,2 g |
| Fett | 14,2 g | 28,4 g |
| Kohlenhydrate | 6,0 g | 12 g |
| davon Zucker | 2,9 g | 5,8 g |
| davon Stärke | 1,3 g | 2,6 g |
| Ballaststoffe | 4,0 g | 8,0 g |
| Salz | 0,35 g | 0,69 g |
| Wasser | 68 g | 136 g |
| Alkohol | 0,05 g | 0,1 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 8,30 g | 16,6 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,29 g | 6,58 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,73 g | 1,46 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,20 g | 0,40 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,53 g | 1,06 g |
| EPA | 0,005 g | 0,010 g |
| DHA | 0,020 g | 0,040 g |
| Cholesterin | 100 mg | 200 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 138 mg | 276 mg |
| Kalium | 194 mg | 388 mg |
| Calcium | 50 mg | 100 mg |
| Magnesium | 16 mg | 32 mg |
| Phosphor | 90 mg | 180 mg |
| Eisen | 2,5 mg | 5,0 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,8 mg |
| Jod | 11 µg | 22 µg |
| Kupfer | 220 µg | 440 µg |
| Mangan | 290 µg | 580 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 170 µg | 340 µg |
| Vitamin D | 0,01 µg | 0,02 µg |
| Vitamin E | 1,3 mg | 2,7 mg |
| Vitamin K | 10 µg | 20 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,07 mg | 0,14 mg |
| Niacin | 0,7 mg | 1,4 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Vitamin B6 | 90 µg | 180 µg |
| Biotin | 4 µg | 8 µg |
| Folat | 36 µg | 72 µg |
| Vitamin B12 | 0,6 µg | 1,2 µg |
| Vitamin C | 5 mg | 10 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,08 g | 0,2 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,08 g | 0,2 g |
| Saccharose | 2,6 g | 5,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,14 g | 0,28 g |
| Lysin | 0,12 g | 0,24 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,7 g | 1,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schwarzwurzeln gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce?
100 g Schwarzwurzeln gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce haben 174 kcal (718 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 348 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schwarzwurzeln gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce?
Schwarzwurzeln gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce enthält 2,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 4,2 g.
Wie viel Schwarzwurzeln gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 57 g Schwarzwurzeln gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schwarzwurzeln gekocht, mit Sauce Hollandaise/Holländischer Sauce zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
