Grüne Erbsen in Sahne gedünstet Kalorien und Nährwerte
Grüne Erbsen in Sahne gedünstet liefert 182 kcal und 5,4 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 364 kcal
- Eiweiß
- 10,8 g
- Kohlenhydrate
- 21,9 g
- Fett
- 23,8 g
- Ballaststoffe
- 8,4 g
- Zucker
- 3,7 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß12 %
- Kohlenhydrate24 %
- Fett59 %
- Ballaststoffe5 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Grüne Erbsen in Sahne gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Grüne Erbsen in Sahne gedünstet
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Grüne Erbsen in Sahne gedünstet im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,9 g
- Einfach ungesättigt4,6 g
- Mehrfach ungesättigt1,8 g
Omega-3: 0,50 g, Omega-6: 1,26 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,8 g
- Stärke9,1 g
- Sonstige0,00 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 1,0 g, Laktose 0,7 g.
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Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Grüne Erbsen in Sahne gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 182 kcal | 364 kcal |
| Eiweiß | 5,4 g | 10,8 g |
| Fett | 11,9 g | 23,8 g |
| Kohlenhydrate | 11 g | 21,9 g |
| davon Zucker | 1,8 g | 3,7 g |
| davon Stärke | 9,1 g | 18,2 g |
| Ballaststoffe | 4,2 g | 8,4 g |
| Salz | 0,42 g | 0,83 g |
| Wasser | 71,5 g | 143 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,94 g | 7,88 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,57 g | 9,14 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,76 g | 3,52 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,50 g | 1,00 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,26 g | 2,52 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 18 mg | 35 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 166 mg | 332 mg |
| Kalium | 334 mg | 668 mg |
| Calcium | 40 mg | 80 mg |
| Magnesium | 36 mg | 72 mg |
| Phosphor | 112 mg | 224 mg |
| Eisen | 1,3 mg | 2,6 mg |
| Zink | 1,0 mg | 1,9 mg |
| Jod | 3 µg | 6 µg |
| Kupfer | 150 µg | 300 µg |
| Mangan | 270 µg | 540 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 100 µg | 200 µg |
| Vitamin D | 0,02 µg | 0,04 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 1,8 mg |
| Vitamin K | 13 µg | 26 µg |
| Vitamin B1 | 0,23 mg | 0,46 mg |
| Vitamin B2 | 0,16 mg | 0,32 mg |
| Niacin | 2,7 mg | 5,4 mg |
| Pantothensäure | 0,6 mg | 1,2 mg |
| Vitamin B6 | 124 µg | 248 µg |
| Biotin | 4 µg | 8 µg |
| Folat | 48 µg | 96 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 18 mg | 35 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,7 g | 1,4 g |
| Fruktose | 0,06 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,08 g | 0,2 g |
| Saccharose | 1,0 g | 2,0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,34 g | 0,69 g |
| Lysin | 0,35 g | 0,69 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,8 g | 3,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Grüne Erbsen in Sahne gedünstet?
100 g Grüne Erbsen in Sahne gedünstet haben 182 kcal (755 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 364 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Grüne Erbsen in Sahne gedünstet?
Grüne Erbsen in Sahne gedünstet enthält 5,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 10,8 g.
Wie viel Grüne Erbsen in Sahne gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 55 g Grüne Erbsen in Sahne gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Grüne Erbsen in Sahne gedünstet zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
