Beilagen und Gemüsegerichte

Kürbisrösti gebacken Kalorien und Nährwerte

Kürbisrösti gebacken liefert 185 kcal und 5,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 185 kcal 370 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,2 g 10,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 9,7 g 19,5 g pro 1 Portion
Fett 13,3 g 26,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,0 g 5,9 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
370 kcal
Eiweiß
10,4 g
Kohlenhydrate
19,5 g
Fett
26,5 g
Ballaststoffe
5,9 g
Zucker
6,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 11 % der Kalorien (5,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 21 % der Kalorien (9,7 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (13,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 3 % der Kalorien185kcal / 100 g
  • Eiweiß11 %
  • Kohlenhydrate21 %
  • Fett65 %
  • Ballaststoffe3 %

So viel sind 100 kcal

Kürbisrösti gebacken54 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kürbisrösti gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,2 g
Ballaststoffe9,8 %3,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %229 mg
Kalium5,4 %214 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium9,0 %27 mg
Phosphor17 %91 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink8,5 %0,7 mg
Jod6,0 %9 µg
Kupfer9,6 %120 µg
Mangan7,1 %250 µg

Vitamine

Vitamin A10 %73 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E30 %2,4 mg
Vitamin K32 %19 µg
Vitamin B17,2 %0,07 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin14 %1,6 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B67,9 %110 µg
Biotin9,8 %4 µg
Folat12 %36 µg
Vitamin B1210 %0,4 µg
Vitamin C10 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Kürbisrösti gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kürbisrösti gebacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien185 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal2,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,0 g
wenigermehr
Zucker3,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt6,7 g
  • Mehrfach ungesättigt3,9 g

Omega-3: 0,87 g, Omega-6: 2,99 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,5 g
  • Stärke6,3 g
  • Sonstige0,01 g

Zuckerarten: Fruktose 1,1 g, Glukose 1,7 g, Saccharose 0,7 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kürbisrösti gebacken185 kcal
Tomaten gefüllt mit Kräuter-Brot-Parmesan-Mischung, gegrillt165 kcal
Grüne Erbsen in Sahne gedünstet182 kcal
Zucchinibratlinge mit Käse gebraten221 kcal
Quiche (Mürbeteig) mit Broccoli und Blumenkohl170 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kürbisrösti gebacken5,2 g
Tomaten gefüllt mit Kräuter-Brot-Parmesan-Mischung, gegrillt4,0 g
Grüne Erbsen in Sahne gedünstet5,4 g
Zucchinibratlinge mit Käse gebraten7,8 g
Quiche (Mürbeteig) mit Broccoli und Blumenkohl5,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kürbisrösti gebacken3,0 g
Tomaten gefüllt mit Kräuter-Brot-Parmesan-Mischung, gegrillt2,0 g
Grüne Erbsen in Sahne gedünstet4,2 g
Zucchinibratlinge mit Käse gebraten3,0 g
Quiche (Mürbeteig) mit Broccoli und Blumenkohl2,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Spargelauflauf164 kcal · 6,0 g Eiweißpro 100 g · 11 % weniger kcal Kartoffelgratin mit Lauch136 kcal · 4,6 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal Kartoffelpudding157 kcal · 6,7 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Kürbisrösti gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie185 kcal370 kcal
Eiweiß5,2 g10,4 g
Fett13,3 g26,5 g
Kohlenhydrate9,7 g19,5 g
davon Zucker3,5 g6,9 g
davon Stärke6,3 g12,6 g
Ballaststoffe3,0 g5,9 g
Salz0,57 g1,14 g
Wasser72 g144 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,47 g2,94 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6,70 g13,4 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,86 g7,72 g
Omega-3-Fettsäuren0,87 g1,74 g
Omega-6-Fettsäuren2,99 g5,98 g
EPA0 g0 g
DHA0,011 g0,022 g
Cholesterin64 mg128 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium229 mg458 mg
Kalium214 mg428 mg
Calcium19 mg38 mg
Magnesium27 mg54 mg
Phosphor91 mg182 mg
Eisen0,8 mg1,6 mg
Zink0,7 mg1,4 mg
Jod9 µg18 µg
Kupfer120 µg240 µg
Mangan250 µg500 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A73 µg146 µg
Vitamin D0,3 µg0,6 µg
Vitamin E2,4 mg4,8 mg
Vitamin K19 µg38 µg
Vitamin B10,07 mg0,14 mg
Vitamin B20,12 mg0,25 mg
Niacin1,6 mg3,2 mg
Pantothensäure0,5 mg1,0 mg
Vitamin B6110 µg220 µg
Biotin4 µg8 µg
Folat36 µg72 µg
Vitamin B120,4 µg0,8 µg
Vitamin C10 mg19 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,1 g2,1 g
Glukose1,7 g3,4 g
Saccharose0,7 g1,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,38 g0,75 g
Lysin0,27 g0,55 g
Essenzielle Aminosäuren2,0 g4,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kürbisrösti gebacken?

100 g Kürbisrösti gebacken haben 185 kcal (768 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 370 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kürbisrösti gebacken?

Kürbisrösti gebacken enthält 5,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 10,4 g.

Wie viel Kürbisrösti gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 54 g Kürbisrösti gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kürbisrösti gebacken zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.