Gemüse und Kräuter

Schnittsalat/Pflücksalat, roh Kalorien und Nährwerte

Schnittsalat/Pflücksalat, roh liefert 15 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 15 kcal 23 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,2 g 1,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 1,3 g 1,9 g pro 1 Portion
Fett 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,8 g 2,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
23 kcal
Eiweiß
1,8 g
Kohlenhydrate
1,9 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
2,7 g
Zucker
1,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 33 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 35 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 25 % der Kalorien15kcal / 100 g
  • Eiweiß33 %
  • Kohlenhydrate35 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe25 %

So viel sind 100 kcal

Schnittsalat/Pflücksalat, roh667 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schnittsalat/Pflücksalat, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,5 %1,2 g
Ballaststoffe6,1 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,9 %28 mg
Kalium5,5 %221 mg
Calcium4,7 %47 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor4,1 %23 mg
Eisen4,9 %0,8 mg
Zink3,6 %0,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,8 %48 µg
Mangan4,0 %140 µg

Vitamine

Vitamin A26 %179 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,5 %0,4 mg
Vitamin K193 %116 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin6,0 %0,7 mg
Pantothensäure3,8 %0,2 mg
Vitamin B61,2 %16 µg
Biotin1,7 %0,7 µg
Folat21 %64 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C13 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schnittsalat/Pflücksalat, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schnittsalat/Pflücksalat, roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien15 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,8 g
wenigermehr
Zucker1,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,2 g
  • Stärke0,03 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schnittsalat/Pflücksalat, roh15 kcal
Römischer Salat/Romanasalat, roh14 kcal
Eisbergsalat roh15 kcal
Neuseeländer Spinat roh15 kcal
Chinakohl roh18 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schnittsalat/Pflücksalat, roh1,2 g
Römischer Salat/Romanasalat, roh1,2 g
Eisbergsalat roh0,8 g
Neuseeländer Spinat roh1,5 g
Chinakohl roh1,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schnittsalat/Pflücksalat, roh1,8 g
Römischer Salat/Romanasalat, roh1,6 g
Eisbergsalat roh1,8 g
Neuseeländer Spinat roh1,8 g
Chinakohl roh1,7 g

Alle Nährwerte von Schnittsalat/Pflücksalat, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie15 kcal23 kcal
Eiweiß1,2 g1,8 g
Fett0,1 g0,2 g
Kohlenhydrate1,3 g1,9 g
davon Zucker1,2 g1,8 g
davon Stärke0,03 g0,04 g
Ballaststoffe1,8 g2,7 g
davon löslich0,2 g0,3 g
Salz0,07 g0,11 g
Wasser96,1 g144 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,00 g0,00 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,08 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,04 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium28 mg42 mg
Kalium221 mg332 mg
Calcium47 mg71 mg
Magnesium22 mg33 mg
Phosphor23 mg34 mg
Eisen0,8 mg1,2 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer48 µg72 µg
Mangan140 µg210 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A179 µg269 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,5 mg
Vitamin K116 µg174 µg
Vitamin B10,14 mg0,21 mg
Vitamin B20,05 mg0,08 mg
Niacin0,7 mg1,1 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B616 µg25 µg
Biotin0,7 µg1 µg
Folat64 µg96 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C13 mg19 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g1,0 g
Glukose0,5 g0,7 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,06 g0,09 g
Lysin0,06 g0,08 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schnittsalat/Pflücksalat, roh?

100 g Schnittsalat/Pflücksalat, roh haben 15 kcal (63 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 23 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schnittsalat/Pflücksalat, roh?

Schnittsalat/Pflücksalat, roh enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,8 g.

Wie viel Schnittsalat/Pflücksalat, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 667 g Schnittsalat/Pflücksalat, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schnittsalat/Pflücksalat, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.