Eisbergsalat roh Kalorien und Nährwerte
Eisbergsalat roh liefert 15 kcal und 0,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 23 kcal
- Eiweiß
- 1,2 g
- Kohlenhydrate
- 2,4 g
- Fett
- 0,3 g
- Ballaststoffe
- 2,7 g
- Zucker
- 2,4 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß21 %
- Kohlenhydrate43 %
- Fett12 %
- Ballaststoffe24 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Eisbergsalat roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Eisbergsalat roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Eisbergsalat roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,6 g
Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 0,7 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Eisbergsalat roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 15 kcal | 23 kcal |
| Eiweiß | 0,8 g | 1,2 g |
| Fett | 0,2 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 1,6 g | 2,4 g |
| davon Zucker | 1,6 g | 2,4 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 1,8 g | 2,7 g |
| davon löslich | 0,4 g | 0,6 g |
| Salz | 0,02 g | 0,03 g |
| Wasser | 96 g | 144 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,05 g | 0,08 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,11 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,05 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 9 mg | 14 mg |
| Kalium | 175 mg | 263 mg |
| Calcium | 19 mg | 29 mg |
| Magnesium | 7 mg | 11 mg |
| Phosphor | 26 mg | 39 mg |
| Eisen | 0,4 mg | 0,5 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 32 µg | 48 µg |
| Mangan | 129 µg | 194 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 19 µg | 29 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin K | 33 µg | 50 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,08 mg |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Niacin | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 58 µg | 87 µg |
| Biotin | 2 µg | 4 µg |
| Folat | 38 µg | 57 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 6 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,9 g | 1,4 g |
| Glukose | 0,7 g | 1,0 g |
| Saccharose | 0,02 g | 0,03 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0 g | 0 g |
| Lysin | 0 g | 0 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0 g | 0 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Eisbergsalat roh?
100 g Eisbergsalat roh haben 15 kcal (63 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 23 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Eisbergsalat roh?
Eisbergsalat roh enthält 0,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,2 g.
Wie viel Eisbergsalat roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 667 g Eisbergsalat roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Eisbergsalat roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
