Römischer Salat/Romanasalat, roh Kalorien und Nährwerte
Römischer Salat/Romanasalat, roh liefert 14 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 21 kcal
- Eiweiß
- 1,8 g
- Kohlenhydrate
- 2,0 g
- Fett
- 0,2 g
- Ballaststoffe
- 2,4 g
- Zucker
- 2,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß33 %
- Kohlenhydrate36 %
- Fett8 %
- Ballaststoffe22 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Römischer Salat/Romanasalat, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Römischer Salat/Romanasalat, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Römischer Salat/Romanasalat, roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,3 g
Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Römischer Salat/Romanasalat, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 14 kcal | 21 kcal |
| Eiweiß | 1,2 g | 1,8 g |
| Fett | 0,1 g | 0,2 g |
| Kohlenhydrate | 1,3 g | 2,0 g |
| davon Zucker | 1,3 g | 2,0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g | 2,4 g |
| Salz | 0,02 g | 0,03 g |
| Wasser | 94,3 g | 141 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 9 mg | 14 mg |
| Kalium | 259 mg | 389 mg |
| Calcium | 25 mg | 38 mg |
| Magnesium | 11 mg | 16 mg |
| Phosphor | 29 mg | 44 mg |
| Eisen | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Zink | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Jod | 0,5 µg | 0,7 µg |
| Kupfer | 34 µg | 51 µg |
| Mangan | 160 µg | 240 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 240 µg | 360 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin K | 103 µg | 155 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,06 mg | 0,09 mg |
| Niacin | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 74 µg | 111 µg |
| Biotin | 2 µg | 4 µg |
| Folat | 57 µg | 85 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 11 mg | 16 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,8 g | 1,2 g |
| Glukose | 0,5 g | 0,7 g |
| Saccharose | 0,01 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,06 g | 0,09 g |
| Lysin | 0,06 g | 0,08 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,3 g | 0,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Römischer Salat/Romanasalat, roh?
100 g Römischer Salat/Romanasalat, roh haben 14 kcal (60 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 21 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Römischer Salat/Romanasalat, roh?
Römischer Salat/Romanasalat, roh enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,8 g.
Wie viel Römischer Salat/Romanasalat, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 714 g Römischer Salat/Romanasalat, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Römischer Salat/Romanasalat, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
