Schinkenkartoffeln mit saurer Sahne und Käse überbacken Kalorien und Nährwerte
Schinkenkartoffeln mit saurer Sahne und Käse überbacken liefert 201 kcal und 8,5 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 402 kcal
- Eiweiß
- 17 g
- Kohlenhydrate
- 23,6 g
- Fett
- 26,2 g
- Ballaststoffe
- 1,8 g
- Zucker
- 4,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß17 %
- Kohlenhydrate23 %
- Fett59 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schinkenkartoffeln mit saurer Sahne und Käse überbacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schinkenkartoffeln mit saurer Sahne und Käse überbacken
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schinkenkartoffeln mit saurer Sahne und Käse überbacken im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt4,2 g
- Einfach ungesättigt5,4 g
- Mehrfach ungesättigt2,0 g
Omega-3: 0,48 g, Omega-6: 1,47 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker2,1 g
- Stärke9,7 g
- Sonstige0,04 g
Zuckerarten: Fruktose 0,3 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 0,2 g, Laktose 0,9 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Schinkenkartoffeln mit saurer Sahne und Käse überbacken
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 201 kcal | 402 kcal |
| Eiweiß | 8,5 g | 17 g |
| Fett | 13,1 g | 26,2 g |
| Kohlenhydrate | 11,8 g | 23,6 g |
| davon Zucker | 2,1 g | 4,2 g |
| davon Stärke | 9,7 g | 19,3 g |
| Ballaststoffe | 0,9 g | 1,8 g |
| Salz | 1,00 g | 2,00 g |
| Wasser | 64,6 g | 129 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4,20 g | 8,40 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,40 g | 10,8 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,95 g | 3,90 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,48 g | 0,96 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,47 g | 2,94 g |
| EPA | 0,001 g | 0,002 g |
| DHA | 0,010 g | 0,020 g |
| Cholesterin | 109 mg | 218 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 400 mg | 800 mg |
| Kalium | 320 mg | 640 mg |
| Calcium | 70 mg | 140 mg |
| Magnesium | 22 mg | 44 mg |
| Phosphor | 130 mg | 260 mg |
| Eisen | 1,2 mg | 2,3 mg |
| Zink | 1,1 mg | 2,1 mg |
| Jod | 11 µg | 22 µg |
| Kupfer | 90 µg | 180 µg |
| Mangan | 80 µg | 160 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 91 µg | 182 µg |
| Vitamin D | 0,01 µg | 0,02 µg |
| Vitamin E | 1,3 mg | 2,6 mg |
| Vitamin K | 17 µg | 34 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,16 mg |
| Vitamin B2 | 0,12 mg | 0,24 mg |
| Niacin | 3,0 mg | 6,0 mg |
| Pantothensäure | 0,5 mg | 1,0 mg |
| Vitamin B6 | 140 µg | 280 µg |
| Biotin | 5 µg | 10 µg |
| Folat | 12 µg | 24 µg |
| Vitamin B12 | 0,6 µg | 1,2 µg |
| Vitamin C | 6 mg | 12 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,9 g | 1,8 g |
| Fruktose | 0,3 g | 0,7 g |
| Glukose | 0,5 g | 0,9 g |
| Saccharose | 0,2 g | 0,4 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,71 g | 1,42 g |
| Lysin | 0,71 g | 1,42 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 3,8 g | 7,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schinkenkartoffeln mit saurer Sahne und Käse überbacken?
100 g Schinkenkartoffeln mit saurer Sahne und Käse überbacken haben 201 kcal (838 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 402 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schinkenkartoffeln mit saurer Sahne und Käse überbacken?
Schinkenkartoffeln mit saurer Sahne und Käse überbacken enthält 8,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 17 g.
Wie viel Schinkenkartoffeln mit saurer Sahne und Käse überbacken sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 50 g Schinkenkartoffeln mit saurer Sahne und Käse überbacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schinkenkartoffeln mit saurer Sahne und Käse überbacken zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
