Milch, Joghurt und Quark

Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr. Kalorien und Nährwerte

Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr. liefert 91 kcal und 12,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 91 kcal 137 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 12,4 g 18,7 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,1 g 6,2 g pro 1 Portion
Fett 2,4 g 3,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
137 kcal
Eiweiß
18,7 g
Kohlenhydrate
6,2 g
Fett
3,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
6,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 56 % der Kalorien (12,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 19 % der Kalorien (4,1 g pro 100 g)Fett: 25 % der Kalorien (2,4 g pro 100 g)91kcal / 100 g
  • Eiweiß56 %
  • Kohlenhydrate19 %
  • Fett25 %

So viel sind 100 kcal

Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr.110 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr.? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß26 %12,4 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium2,7 %40 mg
Kalium3,3 %130 mg
Calcium9,1 %91 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor31 %172 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod6,7 %10 µg
Kupfer1,4 %17 µg
Mangan0,2 %7 µg

Vitamine

Vitamin A3,0 %21 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,8 %0,06 mg
Vitamin K27 %16 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B227 %0,30 mg
Niacin27 %3,3 mg
Pantothensäure10 %0,5 mg
Vitamin B64,3 %60 µg
Biotin18 %7 µg
Folat10 %30 µg
Vitamin B1225 %1,0 µg
Vitamin C4,4 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr.

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr. im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien91 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal13,7 g
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Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker4,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,5 g
  • Einfach ungesättigt0,57 g
  • Mehrfach ungesättigt0,18 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,17 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker4,1 g

Zuckerarten: Laktose 3,8 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr.91 kcal
Speisequark Viertelfettstufe, 10 % Fett i. Tr.84 kcal
Frischkäsezubereitung Natur, mind. 10 % Fett i. Tr.86 kcal
Hüttenkäse (körniger Frischkäse)73 kcal
Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr.109 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr.12,4 g
Speisequark Viertelfettstufe, 10 % Fett i. Tr.11,6 g
Frischkäsezubereitung Natur, mind. 10 % Fett i. Tr.11,6 g
Hüttenkäse (körniger Frischkäse)11,8 g
Körniger Frischkäse mind. 20 % Fett i. Tr.13,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr.

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie91 kcal137 kcal
Eiweiß12,4 g18,7 g
Fett2,4 g3,6 g
Kohlenhydrate4,1 g6,2 g
davon Zucker4,1 g6,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,10 g0,15 g
Wasser78,6 g118 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,54 g2,30 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,57 g0,86 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,18 g0,27 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,17 g0,26 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin6 mg10 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium40 mg60 mg
Kalium130 mg195 mg
Calcium91 mg137 mg
Magnesium11 mg17 mg
Phosphor172 mg258 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,5 mg0,8 mg
Jod10 µg15 µg
Kupfer17 µg26 µg
Mangan7 µg11 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A21 µg32 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,06 mg0,09 mg
Vitamin K16 µg24 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,30 mg0,45 mg
Niacin3,3 mg4,9 mg
Pantothensäure0,5 mg0,8 mg
Vitamin B660 µg90 µg
Biotin7 µg11 µg
Folat30 µg45 µg
Vitamin B121,0 µg1,5 µg
Vitamin C4 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose3,8 g5,7 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,30 g1,95 g
Lysin1,11 g1,67 g
Essenzielle Aminosäuren6,0 g9,0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr.?

100 g Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr. haben 91 kcal (383 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 137 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr.?

Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr. enthält 12,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 13,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 18,7 g.

Wie viel Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr. sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 110 g Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr.. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr. zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.