Schellfisch gegrillt Kalorien und Nährwerte
Schellfisch gegrillt liefert 92 kcal und 21,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 138 kcal
- Eiweiß
- 32,3 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 1,1 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß93 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett7 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schellfisch gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schellfisch gegrillt
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schellfisch gegrillt im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,12 g
- Einfach ungesättigt0,09 g
- Mehrfach ungesättigt0,26 g
Omega-3: 0,24 g, Omega-6: 0,02 g, davon EPA und DHA zusammen 0,23 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Schellfisch gegrillt
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 92 kcal | 138 kcal |
| Eiweiß | 21,5 g | 32,3 g |
| Fett | 0,7 g | 1,1 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,22 g | 0,33 g |
| Wasser | 77,1 g | 116 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,18 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,09 g | 0,14 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,26 g | 0,40 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,24 g | 0,36 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,02 g | 0,03 g |
| EPA | 0,073 g | 0,109 g |
| DHA | 0,153 g | 0,229 g |
| Cholesterin | 45 mg | 68 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 87 mg | 131 mg |
| Kalium | 404 mg | 606 mg |
| Calcium | 14 mg | 21 mg |
| Magnesium | 32 mg | 48 mg |
| Phosphor | 226 mg | 339 mg |
| Eisen | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Zink | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Jod | 390 µg | 585 µg |
| Kupfer | 26 µg | 39 µg |
| Mangan | 13 µg | 20 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 22 µg | 33 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Vitamin K | 0,2 µg | 0,2 µg |
| Vitamin B1 | 0,15 mg | 0,22 mg |
| Vitamin B2 | 0,17 mg | 0,26 mg |
| Niacin | 10,4 mg | 15,6 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 228 µg | 342 µg |
| Biotin | 3 µg | 5 µg |
| Folat | 13 µg | 20 µg |
| Vitamin B12 | 2,4 µg | 3,6 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 2,01 g | 3,01 g |
| Lysin | 2,31 g | 3,47 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 10,6 g | 15,9 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schellfisch gegrillt?
100 g Schellfisch gegrillt haben 92 kcal (392 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 138 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schellfisch gegrillt?
Schellfisch gegrillt enthält 21,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,4 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 32,3 g.
Wie viel Schellfisch gegrillt sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 109 g Schellfisch gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schellfisch gegrillt zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
