Fisch und Meeresfrüchte

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 93 kcal und 21,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 93 kcal 140 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 21,6 g 32,3 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 0,7 g 1,1 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
140 kcal
Eiweiß
32,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
1,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 93 % der Kalorien (21,6 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)93kcal / 100 g
  • Eiweiß93 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett7 %

So viel sind 100 kcal

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)108 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß45 %21,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,1 %106 mg
Kalium11 %426 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor38 %208 mg
Eisen1,0 %0,2 mg
Zink5,3 %0,4 mg
Jod195 %292 µg
Kupfer2,1 %26 µg
Mangan0,3 %12 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,9 %0,4 mg
Vitamin K21 %13 µg
Vitamin B16,6 %0,07 mg
Vitamin B29,0 %0,10 mg
Niacin57 %6,9 mg
Pantothensäure5,4 %0,3 mg
Vitamin B68,2 %115 µg
Biotin3,8 %2 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B1245 %1,8 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien93 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal23,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,18 g
  • Einfach ungesättigt0,15 g
  • Mehrfach ungesättigt0,13 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,04 g, davon EPA und DHA zusammen 0,09 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)93 kcal
Zander geräuchert93 kcal
Schellfisch gegrillt92 kcal
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt95 kcal
Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne)94 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)21,6 g
Zander geräuchert21,6 g
Schellfisch gegrillt21,5 g
Alaska-Pollack/Alaska-Seelachs, tiefgefroren, gegrillt21,7 g
Barsch/Flussbarsch, gebraten ohne Fett (Pfanne)21,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie93 kcal140 kcal
Eiweiß21,6 g32,3 g
Fett0,7 g1,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,27 g0,40 g
Wasser76,3 g114 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,18 g0,26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,23 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,14 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,06 g
EPA0,028 g0,042 g
DHA0,060 g0,090 g
Cholesterin71 mg107 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium106 mg159 mg
Kalium426 mg639 mg
Calcium19 mg29 mg
Magnesium26 mg39 mg
Phosphor208 mg312 mg
Eisen0,2 mg0,2 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod292 µg438 µg
Kupfer26 µg39 µg
Mangan12 µg18 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K13 µg19 µg
Vitamin B10,07 mg0,10 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin6,9 mg10,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6115 µg173 µg
Biotin2 µg2 µg
Folat8 µg12 µg
Vitamin B121,8 µg2,7 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,76 g2,64 g
Lysin1,99 g2,98 g
Essenzielle Aminosäuren9,1 g13,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 93 kcal (393 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 140 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 21,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 23,2 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 32,3 g.

Wie viel Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 108 g Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dorsch/Kabeljau, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.