Gemüse und Kräuter

Schalotte gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Schalotte gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 53 kcal und 3,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 53 kcal 80 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,2 g 4,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 5,1 g 7,6 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 8,6 g 12,9 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
80 kcal
Eiweiß
4,8 g
Kohlenhydrate
7,6 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
12,9 g
Zucker
7,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (5,1 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 33 % der Kalorien53kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe33 %

So viel sind 100 kcal

Schalotte gebraten ohne Fett (Pfanne)189 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schalotte gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,7 %3,2 g
Ballaststoffe29 %8,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,1 %17 mg
Kalium10 %408 mg
Calcium4,8 %48 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor16 %87 mg
Eisen10 %1,6 mg
Zink7,5 %0,6 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer8,8 %110 µg
Mangan9,1 %320 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,8 %0,06 mg
Vitamin K1,0 %0,6 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B628 %390 µg
Biotin3,3 %1 µg
Folat21 %64 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C14 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Schalotte gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Schalotte gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien53 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal6,0 g
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Ballaststoffe8,6 g
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Zucker5,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,1 g

Zuckerarten: Fruktose 1,4 g, Glukose 1,3 g, Saccharose 1,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Schalotte gebraten ohne Fett (Pfanne)53 kcal
Knollensellerie gebraten ohne Fett (Pfanne)55 kcal
Grünkohl tiefgefroren, gedünstet54 kcal
Grünkohl roh53 kcal
Grünkohl tiefgefroren, gekocht50 kcal

Eiweiß pro 100 g

Schalotte gebraten ohne Fett (Pfanne)3,2 g
Knollensellerie gebraten ohne Fett (Pfanne)2,9 g
Grünkohl tiefgefroren, gedünstet4,2 g
Grünkohl roh4,2 g
Grünkohl tiefgefroren, gekocht3,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Schalotte gebraten ohne Fett (Pfanne)8,6 g
Knollensellerie gebraten ohne Fett (Pfanne)7,8 g
Grünkohl tiefgefroren, gedünstet8,5 g
Grünkohl roh8,4 g
Grünkohl tiefgefroren, gekocht8,2 g

Alle Nährwerte von Schalotte gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie53 kcal80 kcal
Eiweiß3,2 g4,8 g
Fett0,2 g0,3 g
Kohlenhydrate5,1 g7,6 g
davon Zucker5,1 g7,6 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe8,6 g12,9 g
davon löslich4,3 g6,5 g
Salz0,04 g0,06 g
Wasser83,1 g125 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium17 mg26 mg
Kalium408 mg612 mg
Calcium48 mg72 mg
Magnesium19 mg29 mg
Phosphor87 mg131 mg
Eisen1,6 mg2,4 mg
Zink0,6 mg0,9 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer110 µg165 µg
Mangan320 µg480 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,06 mg0,09 mg
Vitamin K0,6 µg0,9 µg
Vitamin B10,07 mg0,11 mg
Vitamin B20,06 mg0,09 mg
Niacin1,3 mg2,0 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6390 µg585 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat64 µg96 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C13 mg20 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,4 g2,1 g
Glukose1,3 g2,0 g
Saccharose1,9 g2,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,24 g0,36 g
Lysin0,20 g0,30 g
Essenzielle Aminosäuren1,2 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Schalotte gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Schalotte gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 53 kcal (223 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 80 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Schalotte gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Schalotte gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 3,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,8 g.

Wie viel Schalotte gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 189 g Schalotte gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Schalotte gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.