Gemüse und Kräuter

Knollensellerie gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Knollensellerie gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 55 kcal und 2,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 55 kcal 83 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,9 g 4,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 5,1 g 7,7 g pro 1 Portion
Fett 0,6 g 0,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 7,8 g 11,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
83 kcal
Eiweiß
4,3 g
Kohlenhydrate
7,7 g
Fett
0,9 g
Ballaststoffe
11,7 g
Zucker
5,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 22 % der Kalorien (2,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 39 % der Kalorien (5,1 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 29 % der Kalorien55kcal / 100 g
  • Eiweiß22 %
  • Kohlenhydrate39 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe29 %

So viel sind 100 kcal

Knollensellerie gebraten ohne Fett (Pfanne)182 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Knollensellerie gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,0 %2,9 g
Ballaststoffe26 %7,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,5 %143 mg
Kalium24 %941 mg
Calcium7,6 %76 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor23 %128 mg
Eisen6,1 %1,0 mg
Zink9,3 %0,7 mg
Jod2,8 %4 µg
Kupfer18 %220 µg
Mangan11 %370 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E12 %0,9 mg
Vitamin K127 %76 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin16 %2,0 mg
Pantothensäure17 %0,9 mg
Vitamin B624 %333 µg
Biotin0,5 %0,2 µg
Folat33 %99 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C14 %13 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Knollensellerie gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Knollensellerie gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien55 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe7,8 g
wenigermehr
Zucker3,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,12 g
  • Einfach ungesättigt0,02 g
  • Mehrfach ungesättigt0,32 g

Omega-3: 0,03 g, Omega-6: 0,29 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,9 g
  • Stärke0,82 g
  • Sonstige0,41 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 3,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Knollensellerie gebraten ohne Fett (Pfanne)55 kcal
Grünkohl tiefgefroren, gedämpft51 kcal
Grünkohl tiefgefroren, gekocht50 kcal
Schalotte gebraten ohne Fett (Pfanne)53 kcal
Grünkohl gedünstet46 kcal

Eiweiß pro 100 g

Knollensellerie gebraten ohne Fett (Pfanne)2,9 g
Grünkohl tiefgefroren, gedämpft4,0 g
Grünkohl tiefgefroren, gekocht3,9 g
Schalotte gebraten ohne Fett (Pfanne)3,2 g
Grünkohl gedünstet3,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Knollensellerie gebraten ohne Fett (Pfanne)7,8 g
Grünkohl tiefgefroren, gedämpft8,0 g
Grünkohl tiefgefroren, gekocht8,2 g
Schalotte gebraten ohne Fett (Pfanne)8,6 g
Grünkohl gedünstet7,3 g

Alle Nährwerte von Knollensellerie gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie55 kcal83 kcal
Eiweiß2,9 g4,3 g
Fett0,6 g0,9 g
Kohlenhydrate5,1 g7,7 g
davon Zucker3,9 g5,9 g
davon Stärke0,8 g1,2 g
Ballaststoffe7,8 g11,7 g
davon löslich1,1 g1,7 g
Salz0,36 g0,54 g
Wasser81,7 g123 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,12 g0,19 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,04 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,32 g0,48 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,29 g0,43 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium143 mg215 mg
Kalium941 mg1.412 mg
Calcium76 mg114 mg
Magnesium28 mg42 mg
Phosphor128 mg192 mg
Eisen1,0 mg1,5 mg
Zink0,7 mg1,1 mg
Jod4 µg6 µg
Kupfer220 µg330 µg
Mangan370 µg555 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg1,4 mg
Vitamin K76 µg114 µg
Vitamin B10,06 mg0,09 mg
Vitamin B20,12 mg0,18 mg
Niacin2,0 mg2,9 mg
Pantothensäure0,9 mg1,3 mg
Vitamin B6333 µg500 µg
Biotin0,2 µg0,3 µg
Folat99 µg149 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C13 mg19 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose0,6 g0,8 g
Saccharose3,2 g4,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,14 g0,21 g
Lysin0,14 g0,21 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Knollensellerie gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Knollensellerie gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 55 kcal (228 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 83 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Knollensellerie gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Knollensellerie gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 2,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,3 g.

Wie viel Knollensellerie gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 182 g Knollensellerie gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Knollensellerie gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.