Schaf Niere, roh Kalorien und Nährwerte
Schaf Niere, roh liefert 89 kcal und 15,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 134 kcal
- Eiweiß
- 23,5 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 4,4 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß70 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett30 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schaf Niere, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schaf Niere, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schaf Niere, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,98 g
- Mehrfach ungesättigt0,12 g
Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,08 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Schaf Niere, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 89 kcal | 134 kcal |
| Eiweiß | 15,7 g | 23,5 g |
| Fett | 3,0 g | 4,4 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,39 g | 0,59 g |
| Wasser | 79,2 g | 119 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,98 g | 1,47 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,18 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,12 g | 0,18 g |
| EPA | 0,050 g | 0,075 g |
| DHA | 0,030 g | 0,045 g |
| Cholesterin | 337 mg | 506 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 156 mg | 234 mg |
| Kalium | 277 mg | 416 mg |
| Calcium | 13 mg | 20 mg |
| Magnesium | 17 mg | 26 mg |
| Phosphor | 246 mg | 369 mg |
| Eisen | 6,4 mg | 9,6 mg |
| Zink | 2,2 mg | 3,4 mg |
| Kupfer | 446 µg | 669 µg |
| Mangan | 118 µg | 177 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 95 µg | 143 µg |
| Vitamin D | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B1 | 0,62 mg | 0,93 mg |
| Vitamin B2 | 2,24 mg | 3,36 mg |
| Niacin | 11 mg | 16,6 mg |
| Pantothensäure | 4,2 mg | 6,3 mg |
| Vitamin B6 | 220 µg | 330 µg |
| Biotin | 37 µg | 56 µg |
| Folat | 28 µg | 42 µg |
| Vitamin B12 | 52,4 µg | 78,6 µg |
| Vitamin C | 11 mg | 17 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,18 g | 1,77 g |
| Lysin | 1,02 g | 1,53 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,2 g | 9,2 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schaf Niere, roh?
100 g Schaf Niere, roh haben 89 kcal (376 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 134 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schaf Niere, roh?
Schaf Niere, roh enthält 15,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 23,5 g.
Wie viel Schaf Niere, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 112 g Schaf Niere, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schaf Niere, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
