Lamm Niere, roh Kalorien und Nährwerte
Lamm Niere, roh liefert 87 kcal und 16,1 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 131 kcal
- Eiweiß
- 24,2 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 3,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß74 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett26 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Lamm Niere, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Lamm Niere, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Lamm Niere, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,77 g
- Einfach ungesättigt0,34 g
- Mehrfach ungesättigt0,47 g
Omega-3: 0,22 g, Omega-6: 0,24 g, davon EPA und DHA zusammen 0,13 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Lamm Niere, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 87 kcal | 131 kcal |
| Eiweiß | 16,1 g | 24,2 g |
| Fett | 2,5 g | 3,8 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,40 g | 0,60 g |
| Wasser | 79,8 g | 120 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,77 g | 1,16 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,34 g | 0,51 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,47 g | 0,71 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,22 g | 0,33 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,24 g | 0,35 g |
| EPA | 0,093 g | 0,140 g |
| DHA | 0,036 g | 0,054 g |
| Cholesterin | 342 mg | 513 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 159 mg | 239 mg |
| Kalium | 246 mg | 369 mg |
| Calcium | 8 mg | 12 mg |
| Magnesium | 17 mg | 26 mg |
| Phosphor | 258 mg | 387 mg |
| Eisen | 6,0 mg | 9,0 mg |
| Zink | 2,2 mg | 3,3 mg |
| Kupfer | 490 µg | 735 µg |
| Mangan | 120 µg | 180 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 78 µg | 117 µg |
| Vitamin D | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B1 | 0,38 mg | 0,57 mg |
| Vitamin B2 | 1,83 mg | 2,75 mg |
| Niacin | 12 mg | 18 mg |
| Pantothensäure | 3,8 mg | 5,7 mg |
| Vitamin B6 | 380 µg | 570 µg |
| Biotin | 37 µg | 56 µg |
| Folat | 8 µg | 12 µg |
| Vitamin B12 | 34 µg | 51 µg |
| Vitamin C | 9 mg | 14 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,18 g | 1,77 g |
| Lysin | 1,33 g | 2,00 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,3 g | 9,5 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Lamm Niere, roh?
100 g Lamm Niere, roh haben 87 kcal (368 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 131 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Lamm Niere, roh?
Lamm Niere, roh enthält 16,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 24,2 g.
Wie viel Lamm Niere, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 115 g Lamm Niere, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Lamm Niere, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
