Hammel Niere, roh Kalorien und Nährwerte
Hammel Niere, roh liefert 93 kcal und 16,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 140 kcal
- Eiweiß
- 24,8 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 4,5 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß71 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett29 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hammel Niere, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hammel Niere, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hammel Niere, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,0 g
- Mehrfach ungesättigt0,12 g
Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 0,00 g, davon EPA und DHA zusammen 0,08 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Hammel Niere, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 93 kcal | 140 kcal |
| Eiweiß | 16,5 g | 24,8 g |
| Fett | 3,0 g | 4,5 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,50 g | 0,74 g |
| Wasser | 78,5 g | 118 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,01 g | 1,51 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,18 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,12 g | 0,18 g |
| EPA | 0,051 g | 0,077 g |
| DHA | 0,031 g | 0,047 g |
| Cholesterin | 354 mg | 531 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 198 mg | 297 mg |
| Kalium | 252 mg | 378 mg |
| Calcium | 13 mg | 20 mg |
| Magnesium | 17 mg | 26 mg |
| Phosphor | 262 mg | 393 mg |
| Eisen | 7,5 mg | 11,3 mg |
| Zink | 2,2 mg | 3,3 mg |
| Kupfer | 350 µg | 525 µg |
| Mangan | 110 µg | 165 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 330 µg | 495 µg |
| Vitamin D | 0,1 µg | 0,2 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B1 | 0,49 mg | 0,74 mg |
| Vitamin B2 | 2,35 mg | 3,53 mg |
| Niacin | 10,6 mg | 15,9 mg |
| Pantothensäure | 4,5 mg | 6,8 mg |
| Vitamin B6 | 380 µg | 570 µg |
| Biotin | 37 µg | 56 µg |
| Folat | 8 µg | 12 µg |
| Vitamin B12 | 63 µg | 94,5 µg |
| Vitamin C | 12 mg | 18 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,46 g | 2,19 g |
| Lysin | 1,30 g | 1,95 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,1 g | 10,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hammel Niere, roh?
100 g Hammel Niere, roh haben 93 kcal (393 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 140 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hammel Niere, roh?
Hammel Niere, roh enthält 16,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 24,8 g.
Wie viel Hammel Niere, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 108 g Hammel Niere, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hammel Niere, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
