Schaf Keule, mager, mariniert, roh Kalorien und Nährwerte
Schaf Keule, mager, mariniert, roh liefert 120 kcal und 20,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 180 kcal
- Eiweiß
- 31,3 g
- Kohlenhydrate
- 0,5 g
- Fett
- 5,8 g
- Ballaststoffe
- 0,3 g
- Zucker
- 0,5 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß70 %
- Kohlenhydrate1 %
- Fett29 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Schaf Keule, mager, mariniert, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Schaf Keule, mager, mariniert, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Schaf Keule, mager, mariniert, roh im Vergleich zu allen 869 Einträgen in Fleisch und Innereien. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt1,8 g
- Einfach ungesättigt1,3 g
- Mehrfach ungesättigt0,20 g
Omega-3: 0,00 g, Omega-6: 0,20 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Schaf Keule, mager, mariniert, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 120 kcal | 180 kcal |
| Eiweiß | 20,9 g | 31,3 g |
| Fett | 3,9 g | 5,8 g |
| Kohlenhydrate | 0,3 g | 0,5 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,5 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0,2 g | 0,3 g |
| Salz | 1,02 g | 1,53 g |
| Wasser | 73 g | 110 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,80 g | 2,70 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,30 g | 1,95 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,20 g | 0,30 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0 g | 0 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,20 g | 0,30 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 59 mg | 89 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 409 mg | 614 mg |
| Kalium | 283 mg | 425 mg |
| Calcium | 21 mg | 32 mg |
| Magnesium | 26 mg | 39 mg |
| Phosphor | 182 mg | 273 mg |
| Eisen | 1,6 mg | 2,4 mg |
| Zink | 3,5 mg | 5,3 mg |
| Jod | 1 µg | 2 µg |
| Kupfer | 120 µg | 180 µg |
| Mangan | 50 µg | 75 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 25 µg | 38 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,5 mg | 0,8 mg |
| Vitamin K | 1 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 | 0,15 mg | 0,22 mg |
| Vitamin B2 | 0,27 mg | 0,41 mg |
| Niacin | 8,5 mg | 12,8 mg |
| Pantothensäure | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Vitamin B6 | 170 µg | 255 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 12 µg | 18 µg |
| Vitamin B12 | 1,8 µg | 2,7 µg |
| Vitamin C | 0,1 mg | 0,2 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0,3 g | 0,5 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,50 g | 2,25 g |
| Lysin | 1,68 g | 2,52 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 8,0 g | 12 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Schaf Keule, mager, mariniert, roh?
100 g Schaf Keule, mager, mariniert, roh haben 120 kcal (507 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 180 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Schaf Keule, mager, mariniert, roh?
Schaf Keule, mager, mariniert, roh enthält 20,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 31,3 g.
Wie viel Schaf Keule, mager, mariniert, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 83 g Schaf Keule, mager, mariniert, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Schaf Keule, mager, mariniert, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
